你在久坐后会出现下肢浮肿吗，怎么能快速地消肿呢？一起来看看吧~

小腿，也被称为人体的第二颗心脏，像泵一样，将我们下半身的血液输送到心脏。 当这个泵功能减弱时，血液循环缓慢，就会导致发冷。那么我们怎么活动自己的小腿呢？

操作方法：

图一

图二

1. 胳膊垂直自然向下撑在瑜伽垫上，将一条腿向后伸展，用脚趾跟立住，另一条腿屈膝弯在地上（图一）。

2. 用双手按住垫子的同时，呼气，脚跟向后用力拉动上半身向后。连做几次，能够感觉到小腿伸展（图二）。

3.然后吸气， 另一条腿重复相同的动作。

长时间坐着不活动的话，臀部和大腿内侧的肌肉很容易僵硬。在久坐后最好进行伸展，促进血液循环。

操作方法：

图一