人上了年纪，骨头就容易钙质流失，从而会导致骨质疏松，这时候如果不注意则很可能导致骨折的发生。

而一旦骨折发生，那么对人体会造成巨大的创伤，尤其是疼痛难忍，行动不便，严重的影响了生活的质量。

根据调查显示，50岁以上的女性罹患骨质疏松的几率为32.1%，比男性要高出6%，而当女性65岁以上之后，罹患骨质疏松的几率更是高达了51.6%。

骨质疏松是中老年人常见的疾病，是导致骨折的一大诱因，可以说大部分中老年人骨质就是因为骨质疏松导致的。而导致骨质疏松的因素当中，饮食因素其实是占有比较重要分量的，在平时得需要注意。

人老了易骨折？建议少吃3种食物，延缓钙质流失，少吃一种也好

1、碳酸饮料

有研究发现，长期喝碳酸饮料的人骨折的几率是不喝碳酸饮料的5倍之多，这直接说明了碳酸饮料对骨头健康的危害。

因为碳酸饮料当中含有磷酸成分，它会影响人体骨骼的发育，减少钙的吸收，自然就会导致钙质流失，那么就容易出现骨质疏松，离骨折也就不远了。

不仅如此，碳酸饮料含有碳酸，会对牙齿造成较大的伤害，会伤害牙齿上面的牙釉质，进而腐蚀牙齿。

因此，建议平时最好不要和碳酸饮料，即便是现在年轻，也有有意识的逐渐减少碳酸饮料的摄入。

2、浓茶、咖啡