简单来说，含就是血液循环差，湿就是体内水分过多，无法正常代谢。一般而言，面色发白、发青、发紫甚至发黑都代表体内可能有寒，寒可以导致血液凝滞，血液不循。颜色越暗则代表体内寒性越重。一般来说，会湿性体质，湿性黏腻不下，如果不经过调理纠正就极容易演变为寒湿性体质。寒湿性体质通常具有以下的一些特征：

1.面色㿠白、发青、发紫或发黑；

2.精神一般，看起来比较疲倦；

3.畏寒，四肢畏寒的情况尤为突出；

4.不容易流汗，易得湿疹，下身容易浮肿，尤其晚上脚踝的水肿特别突出；

5.对于女性而言，白带量多而清稀。

对于寒湿体质的人群，该如何去除体内的寒和湿呢？

首先，针对体内的寒，应该多吃一些具有补虚、具有活血作用的食物，比如红参、山药、龙眼、红枣、乌鸡等。

对于湿，可以吃一些具有去除体内湿气、健脾、利水作用的食材或者中药材，包括茯苓、薏苡仁、白扁豆、五指毛桃、白术、苍术等。

比较好吃的做法是将薏苡仁、白扁豆和龙眼、红枣、乌鸡和少量红参一起炖汤喝或者将龙眼、红枣、薏苡仁和白扁豆一起喝糯米甜酒、小汤圆加上鸡蛋一起煮着吃，也可以将山药和薏苡仁、白扁豆一起熬粥喝，此外还可以将白扁豆和山药、薏苡仁一起研成细粉，每次煮饭的时候放上两勺和米饭一起煮熟即可。

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