“你知道吗？昨天许老太锻炼身体摔倒进医院了！” “啊？不是吧，我看许老太身体很是健朗，每天锻炼也就是压压腿、拉拉筋，散散步，咋就摔倒了呢？”

“哎呀，她平常压腿也就是在石阶上压一下，今天她看人家压腿是放到那个健身器材的低杠上，她也学人家压腿，结果一下筋抽住了，没站稳，就摔倒了，那杠也有一米多高呢！”

这是前两天去看朋友，听朋友父母和邻居聊天提到的。这位老太太今年已经72岁，为人热情爽朗，身体也没啥毛病，很是硬朗，每天和一群人老人在小区内锻炼身体，很是有名，大家也一直打趣老太太绝对能活过百岁，这下摔倒进医院，很是让人唏嘘。

其实，经常到公园遛弯不难看到到处是老年人健身的身影，“撞树”、“暴走”、“打太极”等锻炼方式比比皆是，更有甚者还有“脚绕单杠”这样高难度的锻炼方式，更是令人瞠目结舌。

在这些五花八门的锻炼方式中“压腿”、“拉筋”这样的方式很受老年人欢迎，而“筋长一寸，寿延十年”的俗语让越来越多的中老年人对这种锻炼方式趋之若鹜，而且练习的难度还越来越大，甚至很多都尝试劈叉式压腿拉筋，这也导致部分老年人因为锻炼不当造成损伤的现象时有发生，像许老太就是典型的例子。

那么，压腿拉筋这样的运动方式究竟对身体有益吗？老年人适合吗？现在我们就来详细讲解一下。

俗话讲“筋长一寸，寿延十年”，这句话虽然有夸张的成分，但在一定程度上说明了筋骨的重要性。我们都知道在运动健身前都要进行压腿拉筋的热身运动，可见其对身体有有着一定的裨益。

1）压腿拉筋原理就是通过“牵引”使肌肉得到放松。在压腿拉筋时候通过牵引大腿背侧和臀部肌肉，促进其部位血液循环，进而增加膝关节、髋关节的灵活性。对于少年而言，压腿拉筋可以协助骨骼生长；年轻人压腿拉筋可以强健身体，修饰腿型；而老年人压腿拉筋可以活动筋骨，延缓关节肌腱老化。

2）压腿拉筋的过程中会牵引韧带，使其弹性增加，增强柔韧性，在健身同时还可以柔美身形。我们可以看到很多爱美的女性很喜欢练习瑜伽来修饰身型腿型，而瑜伽中就有很多拉伸的动作，其作用原理就在此。

3）压腿拉筋还是很好的热身放松的运动方式，在进行较为激烈的运动前后进行压腿拉筋，可以放松肌肉，减少运动前的身体僵硬，减少因运动过激对身体造成的损伤和肌肉酸痛。