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高考当天，孩子应吃清淡、有营养的食物比较好，在保证摄入充足能量的基础上，可适当增加一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物。

必要时，还可以在医生指导下应用药物，从而提高考试状态。

高考当天，三餐有不同的饮食推荐。

1、早餐：

可以选择一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，还可配合进食少许蔬菜、水果，避免进食不易消化的食物。

需要注意的是，最好在考前半小时吃完早餐，因为在吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统内，大脑供血减少，考生容易出现注意力不易集中的情况。

2、午餐：

应注意荤素合理搭配，尽量选择平时经常吃的一些主食、菜肴，比如馒头、米饭、木须肉、清炒虾仁等等，建议吃七、八分饱，以免考试犯困。

午餐后1小时左右还可以吃些水果。

3、晚餐：

应清淡、易消化，可适当进食一些粥类、奶类、新鲜的蔬菜等。晚餐应吃饱，但不能过饱，饭后不宜立即入睡。

1、对于发生感冒的考生而言，当出现发热、全身酸痛等症状时，可遵医嘱服用解热镇痛药。比如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等，以免影响考试正常发挥。

需要注意的是，考生应避免服用含有氯苯那敏、苯海拉明、伪麻黄碱等成分的复方感冒药物，以免引起嗜睡、注意力不集中等不良反应。

2、对于存在考前焦虑、抑郁的考生而言，可遵医嘱服用氟哌噻吨美利曲辛片、艾司西酞普兰片等抗焦虑药。

3、对于因肠易激综合征而导致腹泻的考生而言，可遵医嘱服用利福昔明片、盐酸洛哌丁胺胶囊以及解痉剂（比如匹维溴铵片）、肠道微生态制剂（比如双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊、复合乳酸菌肠溶胶囊），以有效缓解症状。

4、对于存在严重痛经的考生而言，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊。

陈伟：北京协和医院临床营养科副主任、主任医师、教授、博士生导师。https://www.dayi.org.cn/doctor/1119913

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