这应该是一个红薯引发的“惨案”，同事小真中午吃了一个红薯，结果下午上班的时候就出现了胃痛，疼得都直不起腰了，加上腹胀，肚子都胀圆了。据我所知，小真一直都有慢性胃炎，对饮食已经很注意了，但是烤红薯太好吃，没忍住。

天气寒冷，没人能抵挡烤红薯的美味，金黄的红薯肉，热腾腾的，吃完整个人都暖和了。

正常人吃一个中等大小的红薯是没问题的，但对于有胃炎胃溃疡的这类人群就不太友好了。

红薯对于胃肠道不好的人群，主要有二个方面的影响

第一，虽说红薯营养丰富，含有很多维生素和矿物质，它还含有大量膳食纤维，是不能被肠道消化吸收的，但是可以被肠道细菌分解，产生很多气体，所以吃多了容易胀气。

第二，红薯的含糖比较多，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”，胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即倒流进食管，引起胃食管反流。

有胃炎胃溃疡的人群是不建议吃红薯的，如果一定要吃，下面有两个建议，仅供参考

第一，吃少量，每次吃红薯尽量不要超过100克，就相当于半个手掌大小的量。

第二，可以跟其他食物混合吃，比如和白米一起煮成红薯饭或红薯粥。

对于胃肠道异常的人群，还有一些其他的食物也是需要注意的，应少吃或不吃产气的食物：

1、小部分蔬菜：白萝卜、胡萝卜、洋葱、高丽菜、韭菜、生葱、生蒜、蒜苗、芹菜、西兰花、花椰菜卷心菜，都可有能导致胃肠胀气。

2、淀粉含量高的食物

土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等进入了胃肠后，经肠道细菌充分发酵，会产生大量的气体，就会引起胃肠胀气，严重的时候都想拿针扎个洞放放气。

3、豆制品

豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）营养含量高，但是吃多了也会胀气和消化不良。

其实食物没有好坏之分，吃完觉得舒服的食物就可以多吃点，吃完觉得不舒服的食物就少吃点或不吃。遵从自己身体的感受，挑选适合自己的食物。