这几年，睡眠监测 App、有睡眠监测功能的手环如雨后春笋般冒了出来。

它们的功能可以说是五花八门，除了能测睡眠时长、睡眠深浅，有些甚至还能让你早上起来就收获自己一晚上的精彩梦话合集......

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不知道大家有没有这样的好奇，手环就罢了，手机和我都没有肢体接触，是怎么知道我睡的好不好的呢？

目前主流的有这么几种方法：

第一，通过麦克风进行声音监测。

夜晚一般是一天中最安静的时刻，万籁俱寂，基本上没有什么噪音。此时，麦克风就可以通过监测你的呼吸声、打鼾声、翻被子声，来判断你睡没睡着、睡的多沉。

当然，你的打呼声和梦话声就是用这个方法获得的。

第二，通过手机的「三维陀螺仪」监测你的身体运动，也就是翻身或者动来动去的频率。

简单来说，当你和手机一起躺在床上，你动得多，手机也跟着动，它就认为你在浅睡眠；没有动了，它就认为到深睡眠了。

第三，如果是手环，则通过上面的运动监测加上心率监测，而一般没有声音监测。

那么问题来了，这样测出来的睡眠质量，真的准吗？

要回答这个问题，首先我们要知道怎么测能测「准」。

临床上睡眠监测的金标准，是多导睡眠描记法（PSG）。

它利用电极贴片和鼻孔插管，测量检查者睡眠时的脑电波、肌肉张力、心电图、血氧饱和度、口鼻呼吸情况，来全方位地监测他的睡眠质量。

像下面这样：

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根据脑电图波动、眼球运动，睡眠分为4个阶段：浅睡眠（N1），浅睡眠（N2），深睡眠（N3），快速眼动睡眠（REM）。

深睡眠比例大概在 20%～25% 左右，REM比例在 25% 左右。

根据这些比例，可以大致判断出一个人的睡眠质量。