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而手机测量的「浅睡眠」和「深睡眠」是通过身体运动的估算来的，很多睡眠研究提出，这种估算还真的不太能测准。

2015 年的一项针对 65 名青少年的睡眠研究表明，睡眠监测软件对入睡所需的时间、睡眠时长的估计基本准确，但却不能很好地识别睡眠的不同阶段。

2021年另一项研究分析了 495 例智能手机应用程序和 170 例可穿戴设备的结果，发现除了打鼾时间测得比较准，睡眠效率、唤醒时间、浅睡眠或深睡眠与 PSG 之间的相关性都不是很好。

也就是说，虽然睡了多久、打多久呼噜能测的大差不差，但睡眠质量如何，睡眠监测软件还真说了不算。

我们咨询睡眠专家还发现，在门诊中，本身对睡眠问题感到焦虑的人，当看到手环监测的数据或分数时，会表现出更多的焦虑，从而进一步影响睡眠。

关心自己的睡眠质量，或者想知道自己究竟打不打呼噜、说不说梦话，当然是好事。

但如果睡眠监测的那几个数据给你带来的不是安心，而是对睡不够、睡不好的焦虑，那么不如不用。

毕竟睡得更香，拥有更好的睡眠，才是我们的最终目的嘛！

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原来如此，世界真奇妙～

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参考文献

[1] de Zambotti, M., Baker,F., & Colrain, I. Validation of Sleep-Tracking Technology Comparedwith Polysomnography in Adolescents[J]. Sleep, 2015,38(9):1461-1468.

[2] Kim K, Park DY, Song YJ, Han S, Kim HJ. Consumer-grade sleep trackers are still not up to par compared to polysomnography[J]. Sleep Breath, 2021.

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