炎炎夏日，很多人喜欢吃些寒凉的食物解暑，可这种做法非常伤身。

古人有言：“冬暖脊背夏暖肚”。

夏季要注意腹部保暖

原因有二：

因为人体腹部阳气本就偏少，加上夏季这点仅有的阳气还都散在体表。

二是不注意腹部保暖，风寒暑湿易通过肚脐进入人体，导致拉肚子、痛经等。

因此，天越热越要注意让肚子“热一点”，以调和脾胃、温润五脏。

三个“暖肚”方法

01 按摩

按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。

方法：排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。

需要提醒的是，腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。

02 食疗

将姜切成薄片或细丝，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克），对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。

除生姜外，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。

需要提醒的是，面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。

03 艾灸

艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，产生热力温通经络、驱寒除湿等。

推荐两种艾灸的方法：

温和灸

取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位。

方法：将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。

隔姜灸

将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度为0.2~0.3厘米的薄姜片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。

此外，晚上睡觉要盖好肚子，不要整日待在空调房。