小雪节气是冷空气活动变频繁的标志,温度的变化会给各种疾病“可乘之机”。尤其对老年人来说,冬季抵抗力低下,呼吸道疾病、心脏疾病、脑血管疾病、肠道疾病等都进入高发期。而在这其中,肠道作为人体健康的基石,它的健康与否对身体健康影响巨大。因此,冬季更要注意调理肠道,千万别忘了给肠道“添衣保暖”。

中医认为,冬季是养生的黄金期,人们可以通过进补和运动做好健康储备,为身体储备更多“能量”。

对老年人来说,首先,要关注天气的变化及时增添衣物,避免着凉,预防感冒。其次,要注意休息,多晒太阳,积攒体内的“阳气”,并达到温通经脉的作用。再次,在饮食上,要多吃木耳、冬瓜等清淡的食物,适当补充牛肉、羊肉等滋补性食物,少吃油腻、辛辣等刺激性食物,保证营养均衡。此外,还应该注重情绪调节。小雪过后,温度较低、降雨量增加,天气阴沉,老年人更容易出现惆怅低落的情绪,久而久之便会影响身体健康。

肠道内有着上百亿的细菌,其中大概分为有益菌、中性菌以及有害菌。当肠道中有益菌的数量少于有害菌,肠道菌群就会失衡,导致出现各种肠道问题。老年人肠道功能逐步减退,机体代谢功能减弱,抗寒和免疫能力都明显低于青年人。冬天温差变化大,天气干燥,人体摄入水分不够,加上进补过度可能会导致肠道菌群失衡,出现闹肚子、便秘等肠道问题。因此,不少专家学者都认为,冬季养生的关键,在于养好肠道,养好一个人要先养好菌。

调理肠道健康,除了要注意一日三餐均衡饮食、早睡早起规律规律、适当运动之外,还可以选择一些微生态制剂来进行日常调理。有益菌能够帮助维持肠道生态的平衡,改善肠道问题。

而说到有益菌,一般老年人会选择酸奶、益生菌补剂等产品,以此达到“补菌”的功效。但这类产品能到达肠道活菌数量非常有限,想要达到理想的效果并不容易。

相较于补菌,乳酸菌素片“养菌”的方法简单有效,还有着独特的优势。它能帮助肠道形成保护层,刺激肠道分泌抗体,提高肠道免疫力,阻止致病菌的“入侵”。更为重要的是,它不怕高温、不怕胃酸,能有效到达肠道,帮助肠道“养”出自己的有益菌,从根源上改善肠道问题。

都说“家有一老,如有一宝”。希望所有老年朋友都能“肠”健康,常幸福,快快乐乐安度每一天。