中医讲“甘助湿”，因为甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，则会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。而含糖量高，甜滋滋的红枣，就存在易滞湿气这个问题，中医就有“红枣助湿”的说法。也就是说，常吃、大量吃红枣，容易助长体内的湿气，并使湿气滞留于体内，同时让人产生腹胀、不舒服的感觉。

特别是本身属于痰湿体质、有积滞者、湿重腹胀及脾胃虚弱者，简单来说就是有痰多、湿气重、舌苔黄厚、胃肠胀气、消化不良等情况者，应不吃或尽量少吃红枣。

吃枣不吐核，特要命

红枣的枣核较小，很多人为了图省事，会直接把枣核吞入肚，殊不知这会给身体带来巨大的隐患。

枣核质地坚硬，胃并不能将其消化，只能随粪便排出体外。但枣核从入嘴那一刻开始，就可以说是“步步惊心”——如果卡在咽喉部位，会引起咽部疼痛；

经过食管，可能会卡在食管处或者划伤食管，造成脓胸。而且食管还靠近主动脉，万一累及主动脉，可引起大出血危及生命；

经过胃时，如果穿破了胃，会造成胃穿孔或者出血；

如果卡在小肠会造成肠梗阻或者内容物（粪便、消化液之类的）流到腹腔诱发感染，造成腹痛、腹胀、发烧。如果拖久了，还可能会引发感染性休克。

因此，为了大家的健康着想，建议大家熬粥煮饭或包粽子时提前去除枣核，以免因误吞而造成不必要的损伤。如果发现自己吞下了枣核，感到疼痛不适时，应尽早到医院就诊。

最后，我们再来说说如何健康吃红枣——

这样吃红枣，身体越养越好

1.每日10颗足矣

正如上述所说，红枣吃多了会助长体内湿气，因此，建议脾胃不好者，每天吃三四枚红枣即可，健康人群，尽量控制在每天十枚以内。用红枣煮粥或煲汤时，可适量添加有祛湿作用的赤小豆，以抵消红枣助湿的不足。