红网时刻新闻5月5日讯（通讯员 舒丽）胃食管反流是生活中常见的一种疾病，患了胃食管反流，患者常有烧心、反酸的症状，如生活中不加注意，还可能导致胃食管反流病情加重，给日常的工作和生活带来很大影响。如何才能预防胃食管反流呢？

长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，胃食管反流是指胃、十二指肠内容物反流入食管，引起烧心、反酸等不适症状，长期发作还可引起反流性食管炎，以及咽喉、气管等食管邻近的组织损伤，导致吞咽疼痛、吞咽困难，声嘶，咽部不适或异物感等，影响身体健康。

胃食管反流是因食管抗反流屏障、食管酸清除、食管黏膜防御功能等异常所导致，不良的生活饮食习惯可诱发反流症状加重。所以预防和控制胃食管反流，应从改变生活方式着手，具体来说，应注意以下点：

1、合理饮食

平时要注意规律饮食，少食多餐，尽量避免或减少食用会诱发反流症状的食物，如辛辣或酸性食物、高脂饮食、巧克力、咖啡、浓茶等，可适当增加膳食纤维和蛋白质的摄入。同时要注意避免睡前进食，餐后也不要立即就趴着或躺下。

2、控制体重

过重和肥胖可使腹压增加，并使食管下括约肌紧张度降低，容易发生胃食管反流，平时应注意控制体重，体重过重时应适当减重。

3、戒烟戒酒

吸烟可降低食管下括约肌张力、减少唾液分泌，酒可刺激胃酸分泌亢进，使食管下括约肌自发性松弛，均可诱发胃食管反流，所以生活中尽量戒掉烟酒，可减少反流的发生。

4、抬高床头

平躺时胃内容物受重力控制，容易反流到食管，刺激食管黏膜，引起不适，必要时可适当抬高床头，或采取左侧卧位，可在一定程度上减少反流的发生。同时生活中要避免一些会导致腹压增加的因素，如经常穿紧身衣、束紧腰带等。

5、注意心理调节

长期处于精神高度紧张、焦虑等不良情绪可诱发或加重胃食管反流，因此平时要注意劳逸结合，避免压力过大，保持积极乐观的情绪。

长沙东大肛肠医院提醒，胃食管反流是常见的消化道疾病，生活方式的改变有助于预防和控制反流症状，如病情较为严重，通过生活调理无法改善症状，则需要在专业医生的指导下进一步治疗，这样才能有效控制病情，减少反流的发生。