反酸烧心是消化系统最常见的症状，原因有很多，比如胃食管反流病、消化性溃疡、胆汁反流性胃炎等。一些不当的生活方式，也会造成反酸烧心，比如抽烟喝酒、饮食过饱后躺下休息，吃重口味的食物等。那平时在生活中需要注意哪些方面呢？

高脂饮食是造成胃食管反流的主要原因。并且，脂肪摄入过多，会加重胃工作负担，出现饱腹感。 所以，饮食宜清淡、少油，控制高脂肪、高蛋白质食物的摄入量。此外，吃饭速度不宜过快，少吃甜食，以及碳酸饮料（会刺激胃酸分泌），酸性饮料如柠檬汁要少喝。

不论是便秘，还是穿着过紧（比如皮带绑着太紧），都会增高腹压，从而加重反酸症状。因此，要多吃些碱性的、富含膳食纤维的水果杂粮，以改善便秘症状。衣着宜宽松，少穿紧身内衣。当然，吃完饭不要立刻躺下（建议三小时过后再上床），不利于胃将食物排空。

比如很多中老年人常备的阿司匹林、硝酸甘油等，这些药物会影响胃动力，引发反酸。所以，如果出现这种情况，应及时找医生调整药物的使用，找更安全的替代药物。一旦服药出现烧心症状，可以吃块苏打饼干，以中和胃酸，缓解症状。

“烧心”患者会有这样的体会，总感到肚子有一团“火”在燃烧。有的人想，既然是“火”，那么是不是可以通过大量喝水把“火”给浇灭？其实，这种做法不正确，反而可能更加刺激胃酸分泌，减少唾液分泌，尤其是冷水，更可能损伤胃黏膜，无异于“火上浇油”。如果发生反酸，可以喝少许温开水（不宜超过200毫升，宜少量多次），以冲洗被酸烧灼过的食管黏膜。

适当的食疗也有助于缓解烧心症状。在此，小鱼哥强烈推荐卷心菜和红萝卜（不是胡萝卜，而是红皮白肉）。其中，卷心菜富含维生素K1、抗坏血酸等，有利于缓解胃部溃疡症状，同时还能保护、修复胃黏膜组织。红萝卜，其所含的碱性物质能起到中和胃酸的作用，从而减轻烧心症状，当感到不适时，可以生食一些。当然，藕、西红柿、苦瓜等碱性果蔬也可以吃些。

需提醒，有些人认为吃花生可治烧心，这是不可取的。花生的脂肪含量很高，不易于消化，而反酸患者大多胃功能减弱，吃多了花生会感到胃部不适。

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