不知道什么时候开始，宿便这个词开始在我们生活周围开始散播开来，如果对健康不够了解的人，很容易就被这种看似有道理的“伪概念”迷惑住。
“清宿便，排肠毒”，这个曾经疯狂宣传过的广告语至今十分深入人心，让不少人深信不疑，自愿为其产品买单。
然而，这到底是有科学依据的，还是又一个为圈钱而生的养生“谣言”？
宿便
宿便不属于医学概念，宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据。
那我们便从字面理解：宿便是存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。
“圈子”里都是怎么说宿便的呢？
例子：小C常去的一家美容院的美容师告诉她正常人体内有3-6kg的“宿便”，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便，
如果不及时清除就会引起皮肤生斑、面色无光、痤疮、痛经等病症。并且向她推荐一个美容保健产品，说是可以清除宿便，排毒养颜。
这是一个特别耸人听闻的说法，我们来想象一下3-6kg，或者7-11kg粪便在肠道里会是个怎样的场景。
1
*后期胎儿孕妇肚子是什么样的，“存货”不到10斤的肚子已经大如球了，请自行想象10斤便便在肠子里会怎样，正常人体内可能有那么多便便吗？
2
做过肠道检查的人都知道，要先做灌肠清理肠道，那他们做过灌肠排除便便后，体重就轻了个好几斤吗？
所以，很明显，这个说法是错误的，简直骇人听闻！人一天进食多少重量的食物？总不能排出的东西比进食的量还多吧。
这个说法太容易被推翻了。
大便形成过程
食物从口腔进入人体后，一部分被机体吸收和利用，剩下的食物残渣和废物从小肠进入大肠，一部分水分、盐类等物质被大肠吸收掉以后逐渐变稠，最后在大肠分泌的黏液和肠内细菌的作用下形成粪便，贮存于结肠的下部。
当结肠内的粪便聚集到一定量时，结肠就会发生强有力的蠕动把粪便推进直肠。当直肠内粪便聚集到一定数量，或粪便对直肠造成的压力达到一定程度时，就会刺激脊髓腰骶段的“初级排便中枢”和大脑皮层的“排便反射高级中枢”，引起要排便的感觉。
为什么要讲便便的形成过程呢？因为涉及到了宿便的三个错误认识。
错误认识一
宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性。食物在运行到大肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分，软物质又怎会起到压迫作用。
错误认识二
粪便发酵、胀气导致酸毒症。小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。
错误认识三
宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形。粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体，怎么可能压迫脊柱！腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。
“清宿便，排肠毒”产品
市面上常见的排宿便产品绝大多数都含有中西药的泻药成分，如芦荟、番泻叶等，虽然被标榜为天然产品，这些中药成分实为对结肠刺激性很强的泻药。
吃了之后想不排便都难。而且这类药往往吃多了之后会产生依赖作用。
如果某一天停药了，反而会导致大便不能正常解出。加上长期对胃肠道的刺激，对于肠道本身的蠕动功能和分泌功能也会造成影响，真正地影响了身体的健康。
“宿便”小总结
现在知道了吗？宿便这个词是近年来一些商家借用和偷换中西医学概念和理论，用以欺骗顾客换取利润而被发明出的。
它所宣扬的各种“这样对你身体好呀”等等理论用医学知识解释都是错误的。
那么平常生活中我们想要大便排泄得更加规律，或者您正好是个便秘患者，“拉屎困难户”，需要排便，那么请继续往下看哦~
如何排便便？
一、自身加油
运动
坚持适当锻炼，跑步、快走等能促进肠道蠕动
多喝水呀
多喝水能滋润肠道，促进排便
适量食用粗糙多渣的杂粮
标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等
适当吃一些富含油脂类的干果
松子、芝麻、核桃仁、花生等
应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果
西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等
二、辅助食物
补充益生菌和益生元能够改善肠道环境，同时能促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻，解决肠胃不适的问题。
肠道调理是轻松减脂的重要部分，很多会员在减脂过程中使用“益生菌”后，会发现便秘情况有所好转，这就是益生菌和益生元的功劳。
要特别说明的是，益生菌既不是保健品也不是药物，它是一种食品，所有配方成分都是国家认定的“新资源食品”。
新资源食品是指在中国新研制、新发现、新引进的无食用习惯的，符合食品基本要求。
百度百科
所以，读到这里你肯定知道了，便秘是存在的，可以通过上述的方法促进排便，但是所谓“宿便”就是骗人的概念，以后再看到有人说“XX产品可以清宿便”，一笑了之即可，不会被骗啦！
关注点赞，不再被骗！
