你可能听说过喝碳酸饮料不健康，因为它高糖，于是你决定改喝无糖汽水。然而那种没有卡路里、添加糖、钠、饱和脂肪、反式脂肪的饮料，并不像你想象中那么健康。

当然，你偶尔喝了一瓶或一罐碳酸饮料，并不会伤到你，身体有强大的代谢能力。但是，加入你一直都有喝碳酸饮料的习惯，这可能就会影响你的健康。如果你能把它减量甚至停掉，可能获得下面这些好处。

1. 你的代谢会更健康

每天至少喝一种苏打水的人，患代谢综合征的风险更高。代谢综合征是指存在多种疾病（包括高血糖、高血压和腹部肥胖），这些疾病会增加患糖尿病、心脏病和中风的风险。

2. 你的体重可能减轻

一项关于食欲的实验研究表明，喝雪碧的人选择糖果而不是口香糖或水的可能性，是喝普通汽水或矿泉水者的三倍。而且，由于汽水会破坏你新陈代谢，所以导致你更容易体重增加。

3. 你的牙齿会更结实和亮白

喝碳酸饮料可能会造成你的牙齿磨损，并导致蛀牙。研究人员将无蛀牙的臼齿放在普通苏打水或无糖饮料中，然而在两种情况下都看到了腐蚀。造成腐蚀的原因可能是磷酸以及柠檬酸，磷酸是普遍的可乐成分，柠檬酸是雪碧和其他柠檬味苏打水中的成分，所以尽量不要喝汽水。

4. 你的骨架可能更强壮

经常喝可乐的老年人，臀部区域的骨密度明显低于那些不常喝汽水的人。专家们还没有确定原因是来自磷从骨头中浸析出钙，还是干扰了钙的新陈代谢，或者其他原因。

5. 你的酒量可能变好

如果你酒量本来就不大，那么喝一杯无糖汽水和酒精混合的饮品会让你醉得更凶。在酒精中毒临床和实验研究中，志愿者们分别喝了掺有苏打水、无糖饮料或安慰剂饮料的伏特加。结果显示，饮用无糖汽水混合物的人，呼吸出来的酒精浓度明显更高。

6. 你的心脏可能更健康

每天饮用两种以上饮料的绝经女性更容易患心脏疾病，包括冠心病、充血性心力衰竭等。然而，这些女性很多人超重、吸烟、患有糖尿病或高血压，所以对于苏打水和不健康的生活方式在致病过程中扮演的角色，还需要进一步研究确认。

7. 你的癌症风险可能变小

糖有助于防止变质，所以无糖汽水需要一种霉菌抑制剂，而通常无糖汽水中添加的是苯甲酸钾和苯甲酸钠。而从这些防腐剂中，会形成一种叫做苯的致癌物质，虽然它们产生的苯量很少，低于危险量，但是长期下去对大脑是有影响的。

8. 你的月经初潮年龄更正常

如果你是一个年轻的女孩，或者是一个女孩的母亲，请注意：喝含咖啡因和人工加糖的饮料太多，可能会让月经初潮在11岁之前出现，而这在以后的人生中可能带来一系列问题。

9. 你的生育能力增强

虽然许多汽水公司不再使用双酚A制成的瓶子，但目前用的铝罐仍然含有这种化学物质，这种物质与生殖健康、代谢疾病和其他健康问题有关。研究还表明，*期间喝汽水会导致儿童肥胖。

10. 你的母乳会更有营养

研究人员分析了志愿者的母乳样品，在65％的样本中发现了非营养性甜味剂糖精、三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾，这些经常在苏打水中出现的没营养的添加剂，会直接让你的宝宝吸收。