天冷吃鸡鸭鱼肉不如吃它，补脾益气，手脚不冷，温暖过冬身体好！

今年的时间过得真快，转眼间就要霜降了。穿秋裤都不行了，取暖期马上就要到了，再扛几天寒冷吧。

在饮食上记得要给大人孩子加强营养调整好三餐，别舍不得花钱，虽然家里没有矿，该吃也得吃，身体好就是赚钱的机器。尤其是秋末的时候气候异常，加强营养准没错！

来看看暮色影子，今天给朋友们推荐适合这季吃的养生菜是啥，如果喜欢记得收藏。

秋冬季吃羊肉，这是历年民间，在这季补充营养的其中一种吃法，天气冷吃羊肉增强免疫力。

胡萝卜也是秋冬季节的家常菜，丰富的营养，各种好吃的做法很多，熟的营养更容易吸收，生吃清脆甜润很可口。

因为冬季的温度很低，多吃羊肉来抵御严寒，暖身防止手脚冰凉。因为羊肉与猪肉相比，营养成分相对高出很多，蛋白质多，脂肪较少。而且各种维生素B1、B2，维生素B6含量高及其铁、锌、硒含量丰富，多吃羊肉，补脾益气对身体有温补好处多多。

胡萝卜炖羊肉，黄金食材搭配，它是营养释放得最好的菜。

喜欢这么做，少加各种调料，除去油盐和料酒之外就不再加了，这样菜的味道很醇厚，羊肉软烂醇香回味无穷，胡萝卜的本身原汁原味鲜美甜润味道很独特。如果加各种调料就会掩盖了，食材原本的味道。

每一种食材都有各自的特点和特色，所以不同的食材和制作方法，都有各自的道理。按照自己的喜好制作就是最美的味道！

食谱；胡萝卜炖羊肉

食材；植物油1勺，胡萝卜2个，羊肉1碗，盐1勺，料酒1勺。

步骤；胡萝卜削皮，切成小块备用。