夏季天气热，很多的人喜欢穿暴露的衣服，感觉这样还是比较热，但是，腰部却不允许，腰部疼痛，尤其是雨水多，要不会感觉到寒冷，患者会感觉到疼痛，因此，大家需注意夏季高发腰椎间盘突出的因素。

1.冷热刺激。寒冷或潮湿的天气，都会造成腰部受影响，随着年龄增长，机制就变得脆弱，而且还会发生劳损，再加上外力的影响，从而会加大疾病的出现率。夏季天气热，会对腰部造成刺激，肌肉发生痉挛，从而导致腰部疼痛，很多人因为天气热，不愿意活动，时间久了自然会形成劳损。

2.长时间吹空调。长时间受冷风的刺激，造成血液循环受影响，肌肉出现痉挛，从而导致腰部供血减少。平时长时间的坐着工作，会导致腰部有酸痛感，长时间坐着自然会加大疲劳，再加上温度低凉气重，诱发疾病。

很多人在出现疼痛之后，多数会选择按摩牵引一下，等疼痛缓解之后就放弃治疗，若按摩不当，还会加重病情，因此选择合适的方法是很有必要的。

如今是谈"腰突"色变的年代，任何的单一的中药要完全治疗腰椎间盘突出还是非常有难度的，现中原地区研发了多种中药配制的古方中药-益乌生贴，其主要成分是伸筋草、艾草、制草乌等20多种中草药熬制，首先借助伸筋草祛风除湿，再有制草乌快速止痛，温和不刺激。正所谓"膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应"。循序渐进贴敷、药效持续渗透，最终达到活气血、通经络、拔湿寒，止痛消炎的效果。一般贴敷3个周期加上锻炼就可以恢复健康。随着网络的飞速发展，在啕宔上就能找到，方便了许多人。

腰椎间盘突出人群必须要警惕疾病，而且，也要注意一些生活事项，否则会加重疼痛，尤其是上班一族，最容易被这种疾病盯上，给生活带来一定伤害，要改变生活方式，有效的护理。腰椎间盘突出护理方法有哪些？

1. 有效运动。很多的人因为长时间的坐着，尤其是上班人群，这样会加大腰部的受力，平时一定要注意锻炼一下，中间小小的休息一会，缓解腰部疲劳。

2. 纠正坐姿。很多人是怎么舒服怎么做，但是，一定要注意坐姿和站姿，调整电脑桌的高度，能蹲下捡东西的，不要弯腰去做，也不要长时间的在电脑前，避免一个姿势。

3.注意保暖。腰部保暖很重要，所以女性不要穿露腰的衣服，长时间局部受到寒冷，会造成血液循环不畅通，保暖会有效避免湿寒的进入。

4.不要乱投医，在出现病时，千万不要盲目听从按摩或乱吃药。应先到医院进行检查，看看疾病的程度，然后再进行治疗。

5.多休息。休息才能有效的改善身体状况，而且枕头也不能太高，一般八厘米左右即可，最好平躺着睡觉。

很多人白天的时候没有太多的时间，所以，大家可以利用晚上睡觉前，做一些动作也可以帮助缓解疼痛。

1.在地上铺一个垫子，站在垫子上面，慢慢的将腰弯下去，手和脚都撑在地上。像是做俯卧撑那样。

2.随后将脚使劲的往后伸，双脚同时做，不要有弯曲情况。

3.等双脚伸到极限时，然后把左脚往前行，同时右手往前挪，或者是挪右脚，左手前行。但是不能同方向的手脚。爬行过程中一定要动起来腰部。

这样做有助于肌肉的运动，还能够帮助缓解疼痛，除了保护心脏之外，能够保护肩部和肌注，大家不妨坚持一下，但是不要盲目，一周后症状有所缓解。