导语：冬天是“养骨黄金期”，建议中老年人：常吃这4种食物，强筋健骨

进入冬季后，天气变得更加寒冷，尤其是一早一晚，冷得人伸不出手，不过年轻人还好，动一动就没事了，而中老年人年纪大了，手脚不太灵活，会觉得冬天很难过。那么随着天气越来越冷，中老年人一定要把“骨”养好，重视起来，别不当回事。

冬天是“养骨黄金期”，建议中老年人：常吃这4种食物，补充钙质，强筋健骨，别只会吃钙片！快来看看都有哪些补钙菜？

一、紫菜

紫菜中的钙含量很高，不妨给家中常备些，做汤的时候随手取一点。除此之外，还可以用紫菜炒菜，也可以包饺子包馄饨，一次可以多吃些。

推荐做法：紫菜猪肉馅饺子

一块五花肉或者前腿肉，冲洗之后剁成肉末，装进碗中加姜蓉、葱末、盐、白胡椒粉、生抽、老抽、鸡精、鸡蛋，朝着一个方向搅拌上劲。

紫菜放进碗中，倒入清水把紫菜泡软泡开，泡好后捞出紫菜挤掉水分，再剁碎装进碗内。

肉馅倒进紫菜中，再倒入少许香油，继续朝着一个方向搅拌上劲，调好后放一边。

等饺子皮擀好后，放入馅料包好，开水入锅煮熟即可食用。爱吃馄饨的话，可以用馄饨皮包，馅料的味道要减轻一些比较好。