更年期并不是女人的专有名词，其实大部分男性到了一定年龄也会被更年期各种症状所困扰，这主要跟体内雌性激素变化有关。上了年纪后，雄激素水平降低，多个器官功能减退和障碍，从而引发一系列问题，甚至会降低生活质量，缩短预期寿命。

男性55~65岁是更年期发病年龄，一般症状轻微而被人们所忽略。但现代男性承受着巨大的压力，再加上伴有慢性病、吸烟酗酒和熬夜、身体肥胖等，结果使得更年期提前到45岁。男性45岁后睾丸体积逐渐缩小，睾丸酮素分泌减少，从而出现相应的更年期症状。

1、性功能减退

性功能减退是男性更年期的首发症状，其主要症状是性*下降和*功能障碍。

2、身体发福

男性更年期后全身肌肉逐渐松弛，皮下脂肪较丰富，身体逐渐变胖，同时也增加患老年痴呆症以及骨质疏松，还有心脑血管疾病风险。

3、情绪异常

更年期的男性做事情时不能集中注意力，易焦虑或抑郁，记忆力减退，情绪波动过大，常常因为一点小事而暴躁。

4、心血管症状

更年期男性易出现多种心血管相关的症状，如胸闷痛、易冒冷汗、心前区不适、血压波动较大和心悸以及耳鸣头晕等。

1、保持适度运动

少坐多动，每天至少运动30~60分钟，能刺激雄性激素分泌，提高身体活力；适度运动也能帮助调节植物神经，平衡内分泌，让心情变得更加愉悦，而且也能缓解紧张不安的情绪。可选择的运动项目有球类、游泳慢跑或打太极拳等。

2、调整饮食

注意饮食多样化，保证各种营养全面摄入，采取低盐低油低糖的饮食结构。增加主食中粗粮比例，多吃鱼虾肉、羊肉和核桃以及韭菜等，能帮助改善性腺功能。

3、积极防治慢性病

三高、脂肪肝和糖尿病以及冠心病等会加重更年期症状，因此应及早发现，及早治疗慢性病，能延缓更年期到来。同时要保持良好心情，及时消除紧张、焦虑或抑郁等不良情绪，减轻心理上的压力。与此同时，保证有足够睡眠，23点之前必须入睡，助于身体细胞修复，也能延缓衰老。

温馨提示

更年期是每个男性都无法避免的，只要积极应对即可。期间应注意营养均衡和清淡，远离辛辣和油腻食物，不能随意用保健品或中药材。保持适度运动，但不能做剧烈运动，不然会过度磨损关节，造成肌肉劳损。男性超过50岁后在性爱方面力不从心、好忘事、情绪异常和睡眠障碍以及中心性肥胖等，应第一时间去医院检查雄性激素水平，经过中西医结合的方式来治疗，及时调整不良的生活习惯，这样能减轻更年期症状，改善生活质量。

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