长期久坐或久站的人,血液容易淤积在身体下半部分导致静脉曲张和痔疮。散步过程中,腿部肌肉的活动有利于打破血液堆积状态,促进血液循环。
同时,散步还可以帮助人体消耗掉低密度胆固醇,增加血液循环的流畅性,降低动脉粥样硬化和心脑疾病的风险。
很多长辈喜欢饭后散散步,这确实对大脑健康有好处。大自然解压的环境以及散步促进的循环代谢,都有利于增加脑细胞的活跃度,预防健忘和老年痴呆症。
如果你觉得上述散步的“功效”太过单一,还不足以让你动起来,那么下面这个研究或许能提高你的兴趣。
近期,《柳叶刀·公共卫生》分析了4大州的15项研究,结果发现,走路与降低死亡风险有关。