想要保持健康应该维持内分泌稳定，因为内分泌正常，相关器官才能功能正常发挥。而有的人存在不良习惯，会内分泌失调，特别是那些作息不正确、过度控制饮食、经常情绪波动大的人，内分泌紊乱的风险大，受到其影响往往会有许多信号发出，需及时留意并积极调节，才能让内分泌失调情况改善。

1、长痘痘

内分泌失调会有信号发出，有的人脸部皮肤状态变差，总是长痘痘，和内分泌无法保持正常有关。因为健康保养的人积极调节内分泌，相关器官功能正常发挥，身体代谢良好，激素分泌正常，皮肤才可以健康状态保持。如果总是有不良习惯干扰内分泌，皮肤代谢会出现异常，甚至油脂分泌多，最后堵塞毛孔出现痘痘，粉刺。

2、情绪波动大

内分泌失调的人常有的变化是情绪容易波动，保持机体健康稳定，控制好个人情绪是关键，对生活充满热情，积极向上，遇到事情冷静应对，才能调节好内分泌。而有的人内分泌失调后情绪会有对应变化，容易焦虑紧张，甚至发脾气，有的人还经常抑郁，都是因为内分泌紊乱，会形成恶性循环，应该懂得情绪控制来缓解。

3、月经失调

女性内分泌失调会有许多特征，其中月经紊乱是常有的表现，因为和内分泌有关的器官有许多，包括卵巢、甲状腺、子宫。而女性内分泌失调影响卵巢功能，雌性激素分泌量减少，后续子宫内膜无法规律脱落，会出现月经的变化，是不少女性月经失调的主要原因。发现这种信号也要足够重视，尽早调节。

4、乳腺功能降低

内分泌失调还会体现在乳腺功能降低这方面，乳腺保持健康离不开良好习惯养成，其中维持内分泌稳定才能避免乳腺受到伤害。而有的女性存在不良习惯，作息不正确，情绪容易波动，都可能干扰内分泌，而在内分泌失调后乳腺受到刺激，容易出现乳腺增生，局部会疼痛，形成肿块。如果有这种变化，也代表内分泌失调。

5、睡眠质量变差

没办法一觉睡到天亮，拥有高质量的睡眠，需要警惕健康问题。内分泌稳定的人神经功能也正常，才能产生困意，及时进入睡眠状态，从而养足精神，提高抵抗力，同时让内分泌保持稳定。而有的人长时间不良习惯养成让内分泌失调了，会反过来影响睡眠质量，是很多人躺在床上睡不着，半夜容易醒来的原因。