南京的蔡女士是一家炸鸡店老板，每天生意很忙，一个人忙不过来，便又招了一个人帮忙，最近一段时间，她发现自己总是睡不着，血压也有点升高，想着自己已经50岁了，是不是应该吃点药调理一下？到医院检查后医生说有点贫血，血压也有点高，建议吃点叶酸。

一名50岁的女士，每天吃一粒叶酸，半年后身体怎样了？

补充叶酸的半年多，蔡女士的血压相对来说更平稳了。从调查数据来看，高血压患者中有7成是“H型”，它是一种氨基酸代谢产物，当积累到一定程度时，会毒害脑部神经，导致血管受损，而它和叶酸的关系紧密联系在一起。研究发现，如果中年人体内缺乏叶酸，那么就会出现高Hcy的问题，导致心脑血管疾病风险增加，若是适当补充叶酸，脑卒中的风险就会降低。这就是为什么蔡女士在服用叶酸后血压变稳定的原因。

人到中年很多人都出现贫血的情况，不是吃得不好，而是造血能力变差了，若是再缺少叶酸，贫血的情况就会加重。所以，不要觉得自己没有*就不用补充叶酸，作为中老年人，比孕妇更需要叶酸这种物质。蔡女士服用一段时间后贫血症状其实有了改善，再次复查血液时血红蛋白升高了。

其实更多的女性，可能认为叶酸只是*时吃的。却不知道，中年人也有需要补充叶酸的时候。那么，长期缺乏叶酸，身体会变成什么样子呢？

你可能会变得很虚弱，总是觉得自己很累，浑身提不起劲，大毛病不来，小毛病不断，秋天换季别人都没有感冒，只有自己中招了，说明抵抗力太差了。五十岁的年纪，本来就是“疾病高发阶段”，身体上频繁出现变化，例如腹胀、胃胀、食欲差、恶心、心悸等，皮肤状态也不好，长了很多斑点，不是肩膀痛就是腰痛。

从叶酸的名字中我们就可以知道，它和植物的叶子有关，科学家发现它对于改善贫血症状效果非常好，而孕妇和胎儿是很容易贫血的，所以就被用来预防贫血，另外，它还能促进神经发育，预防唇腭裂和神经管畸形，降低新生儿脑膨出、脊柱裂的风险。

叶酸怎么补？吃5mg的还是吃0.4mg的？

有蔡女士这样情况的人，建议在医生指导下服用叶酸片，如果你饮食习惯好，不挑食，那么选择0.4mg的叶酸片就可以，每天吃一粒。5mg的对大多数人来说剂量太大了，没有必要，除非是严重贫血，否则吃多了可能会恶心、脱发，还是要谨慎服用。最好的方法还是从食物中获取，比如说猕猴桃、菠菜、燕麦、蛋黄、西兰花、橙子，很多食物中都有叶酸，若是能做到饮食均衡，不挑食，不吃叶酸片也是可以的。

有人说，叶酸的价格区间太大了，有的十几块钱，有的进口叶酸上百元，它们有什么不同？应该如何选择？它们的成分没啥区别，主要就是在研发和销售途径上成本不同，普通人没有必要选择那么贵的，作用都一样，不是越贵越好。

最后提醒一句，是否需要补充叶酸，应该咨询医生，不要自己做决定。平时把饭吃好，不喝酒，不熬夜，减少不良刺激，比什么都强。