衰老对于女性来说是一个非常可怕的词语，相信每一个女性朋友都非常害怕衰老的到来，所以在日常生活当中，女性朋友格外注重保养，除了皮肤的保养之外，也更加注重身材的保养。

当然大家也非常明白，衰老属于一种自然规律，随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，而且身体的各个器官以及细胞在不同的年龄都在不断衰老，当然我们无法阻挡住衰老的脚步，但是我们日常的保养和饮食，或能让岁月在自己身上显现的慢一些。

如今越来越多的人喜欢喝咖啡，尤其对于一些上班族来说，他们感觉到困倦的时候就喜欢冲一杯咖啡，咖啡当中含有咖啡因能够达到提神醒脑的效果，然而现在网上有一种说法认为女性朋友经常喝咖啡会加速衰老，真的是这样吗？

咖啡当中含有大量的抗氧化性的分类物质，能够达到防癌的效果，咖啡当中含有咖啡因，有提神醒脑的效果，但是如果我们睡觉前喝咖啡的话就会影响睡眠，这样就不利于各项器官的修复与调整，也就会加速衰老。

喝咖啡只能让身体短暂的精神振奋，但是如果长期过量喝咖啡的话，就会加速大脑的衰老，85%的美国人承认每天都要喝咖啡，不过据研究专家统计，咖啡过量会导致人神经过敏，精神紧张也会导致大脑组织缺水，血流供应减少，加速大脑衰老。

女性朋友在平时如果喝过量的咖啡也会导致睡眠不足，从而导致内分泌失调，出现黑眼圈，眼袋肌肤问题也更容易衰老。

当然咖啡也并不是一无是处，少量喝咖啡能够加速肌肤代谢，帮助排出身体内的废物，而且还能够起到抗氧化的效果，对于保养肌肤的效果要更好一些，所以少量喝咖啡对于女性来说能够达到抗衰老的效果，但是如果过量喝咖啡就会加速衰老了。

降低睡眠质量

如果经常过量饮用咖啡很容易导致失眠的情况出现，那些睡眠质量比较差的人神经容易兴奋，如果再继续大量喝咖啡，在咖啡因的影响下会导致大脑神经兴奋，一直无法安然入睡，睡眠的情况也会更加明显。

诱发焦虑症

每天喝太多咖啡很容易导致焦虑症的出现，很多人摄入过多的咖啡，咖啡因导致交感神经兴奋，还出现了神经紧张躁动的情况，如果想要保持神经功能正常，大家在平时要掌握正确喝咖啡的方法，少量喝能够达到提神醒脑的效果。

影响肠胃健康

虽然喝咖啡能够达到提神的效果，但是大量喝咖啡会影响胃部健康，引起胃部反应不良，因为咖啡因具有刺激性，大量喝咖啡会刺激胃酸大量分泌，这样会出现反酸烧心的情况，甚至还会诱发胃食管反流等胃部不适感。

诱发骨质疏松

咖啡因能够达到利尿的效果，长期大量喝咖啡很容易造成骨质流失，对骨量的保存会产生不利的影响，尤其对于即将进入更年期的女性朋友，经常大量喝咖啡也会增加骨质疏松的风险，在平时女性朋友要严格控制好咖啡的摄入量，多吃一些高钙食物，比如奶类，蛋类，豆制品。

1、喝咖啡的时间

按照新陈代谢的规律喝咖啡，最佳时间是在早上7:00~8:00，下午4:00~6:00这两个时间段，喝咖啡最好选择在餐后喝咖啡，具有解油腻助消化的效果，但不建议在餐前空腹喝很容易伤胃。

2、 控制好量

喝咖啡千万不要过量，每天饮用多少毫升因人而异，当感觉到因为喝咖啡而造成失眠兴奋过度的时候，大家就要调整咖啡的摄入量，最好不要超过4杯。

3、浓度不要过大

其实喝咖啡就像我们喝茶一样，不要喝太浓的咖啡，太浓的咖啡含有较多的咖啡因，很容易让人变得急躁，理解能力减弱，也容易导致大量的钙流失，出现抽筋或骨质疏松的情况。

4、对于经常抽烟喝酒的人，老人儿童孕妇肠胃不好的人都尽量不要喝咖啡。

结语：喜欢喝咖啡的人一定要注意这些注意事项，才能充分发挥咖啡的价值，喝出健康好身体。