1岁以后食盐量逐渐增多

但每天不宜超过2克；1~6岁的食盐量控制在4克以内为宜。夏季出汗较多或腹泻呕吐时，食盐量可酌情增加。

☞ 提防无处不在的暗盐！以下是“暗盐”存在的几种形式

调味品：

现在炒菜越来越方便了。我们一般习惯利用味精、番茄酱、蚝油、酱油、甜面酱，甚至醋等调味品，来增加菜肴的美味。不过，你知道吗？这些调味品也都是含盐大户，我们在享受美味的同时损害了健康。

甜品：

相当一部分人认为甜品不含盐，其实这是一种误区。甜品暗藏高盐，奶酪、糕点成胚后储存发酵前，表面是要抹上一层盐来腌制的，这是发酵和储存的必备工序。如冰淇淋，在其制作过程中，为了口味的完美会添加很多盐，只是浓郁的酸甜味把咸味覆盖住了，欺骗了味觉。

快餐：

诸如鸡翅、比萨、薯条、方便面、牛奶饼干、油条等食物，都是高盐食物。以方便面为例，一包方便面的含盐量能达到6克左右。