到了夏天天气潮湿闷热雨水又多，容易让人们出现嗜睡、疲惫、身体不舒服、口干舌燥等症状，这说明身体已经受到了寒气入侵，身体湿气重，生活中很多的坏习惯容易加重体内湿气。

在生活中运动比较少的人身体容易沉重、四肢无力等症状，越是不喜欢运动体内淤积的湿气就会越多，慢慢的身体就可能会出现很多疾病，所以在生活中应该适当的进行运动，可以采取游泳、跑步的方法，这样可以促进身体的协调，加快湿气的排出。经常性的久坐会导致人们的脑供血不足，从而减少了脑供氧和营养物质，加重全身的乏力、记忆力下降、引起全身的酸痛、脖子僵硬头晕等，从而加重湿气。另外如果在夏天大量吃生冷的食物会影响到肠胃道的消化吸收功能，让寒气进入身体加重湿气，所以尽量不要食用生冷的食物。

1、睡眠不足、口味重导致湿气重

如果长期处于睡不够的状态会导致脾虚，从而加重湿气，只有保证充足的睡眠，才能够保证身体各个机能的正常运转。另外如果在饮食方面喜欢吃油腻、太甜或者太咸的食物都不容易消化，造成肠胃闷胀。甜食或者油炸的食物会让身体产生过氧化物，加重炎症，最主要的是要做到适量均衡的饮食。

2、穿的太少、不注意通风也会加重湿气

到了夏天，很多的女性喜欢穿露脐装，这样容易导致湿气侵入身体，所以到了夏天一定要注意腹部的保暖，洗澡水不能太凉，洗头之后要及时的吹干，另外居住的环境如果过于潮湿、长期呆在封闭的房间里和空调房间里、喜欢坐在地板上也会加重湿气，平时要做到适当的开窗通气。

1、饮食要以清淡为主

平时饮食方面要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃油腻、辛辣、烧烤食物，少吃甜食，少饮酒，多补充蛋白质和少量的瘦肉，多吃可以祛除湿气的食物比如土豆、山药、绿豆芽、薏米、红薯、冬瓜、木瓜、赤小豆等。平时也要多喝水，每天要保证1500毫升的水。

2、多运动

如果想要快速的去除身体里面湿气，运动出汗属于很好的排湿气方法，可以采取慢跑、游泳、跳绳等方式运动，要达到30分钟以上。要保证居住环境的干燥，不能长期待在空调房里和潮湿的室内。

温馨提示

生活中要养成良好的生活习惯，夏天尽量不要吃生冷的食物，也不能使用太凉的水来洗澡，多喝温开水，适当的进行运动来排汗，保持积极乐观的心态。