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2. 腰部要直：无论是在步行、运动和提重物的活动中都要时刻把腰挺直。
预防和缓解腰痛的运动方法
任何手术和药物的治疗都不如预防病因来得更重要。以下3组运动能帮助把突出的骨髓组织重新推入椎间盘间隙内。
俯卧式
在胸前和大腿部位分别垫上三个枕头，腰部不施加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以让腰椎后缘间隙变小，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
仰卧式
仰卧在枕头上，臀部下方可加垫一个枕头，双腿屈于胸前，双手环抱，腰部自然下沉15分钟左右。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
俯卧鱼跃式
粥是大家都喜爱的食物，但是粥糊化程度高，吸收快，易升糖，糖尿病患者很多都不敢喝粥。其实，糖尿病患者只要合理的选择和搭配饮...
2022-12-03 06:43:07查看全文 >>
馒头几乎是我们每个家庭当中都常吃的主食，尤其是在北方，以面食为主，由于现在的生活水平提高，人们也是变的越来越懒了，几乎已...
2022-12-03 06:22:28查看全文 >>
根据最新医学资料显示：近几年来我国患有糖尿病的人数越来越多，而且逐渐年轻化维护心脑血管，健康已经成为现在刻不容缓的关键事...
2022-12-03 06:57:09查看全文 >>
糖尿病人早餐要吃得好，吃得饱，在考虑营养的时候，兼顾血糖，今天带来一名老糖友的一周早餐饮食，供糖友们参考。周一晒一下今天...
2022-12-03 06:27:05查看全文 >>
对于糖友来说，过节期间要保持血糖平稳，选对食物是关键。●如何选主食节日餐桌上的主食，有蒸、煮、炸、煎的，有酸、甜、辣、咸...
2022-12-03 06:46:55查看全文 >>
1.卧床休息 急性发作期，应短时间卧床休息，一 般以2-3天为宜。绝对卧床最好不超过1周，不主张长期卧床。病人卧床休息一...
2022-12-03 06:35:57查看全文 >>
输液是很常见的治疗方式，从大大小小的诊所到医院，输液治疗的病人太多了。心脑血管疾病能输液，拉肚子严重了也可以输液，那么腰...
2022-12-03 06:26:39查看全文 >>
本文作者：周利，湘潭市中医医院。内容来源：丁香园。 甘露醇和地塞米松都是临床的常用药物，其对腰椎间盘突出症及脊髓损伤后水...
2022-12-03 06:22:46查看全文 >>
我今年43岁，但从26岁患病开始到今天已经有10多年时间了，可以说腰椎和颈椎让我遭受了许多同龄人所无法理解的痛苦。在这1...
2022-12-03 06:40:57查看全文 >>
得了腰椎间盘突出的患者，最忧愁的就是腰和腿疼得不能走路，呆在床上动弹不得，不光是这样，大多数患者还伴随着臀部、一侧腿麻，...
2022-12-03 06:29:59查看全文 >>
