女人45岁之后，就会很快进入更年期，而更年期是每个女性一生中都要经历的阶段，在进入更年期之后身体或多或少的都会出现一些变化，睡不着还心情烦躁，这种痛苦真是无法用言语来表达。

那么在进入更年期之后，想要心情好，睡个好觉该怎么办呢？建议女性坚持这2勤5多，舒缓身心，让你轻松入眠。

一、2勤

1勤：勤于运动

白天可以坚持进行一些适量的运动，多出门走走，不要宅在家里，游泳、瑜伽、散步、广场舞都是不错的选择，多运动帮助锻炼身体，还能够释放不良的情绪，一举多得。

2勤：勤社交

多参加一些社交活动，或者是跟团旅行、公益项目等，不光可以扩大自己的朋友圈，减少对琐事的困扰，还能帮助转移自己焦躁的情绪，让生活变得更加充实。

二、5多

饮茶对于更年期的女性来说，是一个十分便捷有效地调节睡眠的方式，坚持多喝这5道茶，不仅可以帮你睡得安心，还能够舒缓情绪，快来看一看。

1、海膳坊玫瑰花茶

许多女性进入更年期之后，不仅能心情焦虑睡不好，还会出现皮肤干燥，面色暗黄的情况，这个时候的就可以考虑一下玫瑰花茶。这里推荐海膳坊玫瑰花，它以新鲜的玫瑰花苞为原料，经过人工的筛选，保证了玫瑰花的完整性，使得每一朵干花都完整、饱满，没有破碎，品质十分优异。