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不含蛋白质的食物一览表(优质蛋白质食物一览表)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-03 19:28:45作者:YD166手机阅读>>

四、豆腐

推荐做法:【菌菇豆腐汤】

1.准备一把蟹味菇,切去根部放入清水中浸泡一会儿。豆腐一块,用开水浸泡10分钟去除豆腥味。香菇几朵,去除香菇柄,洗干净后打上十字花刀。

不含蛋白质的食物一览表,优质蛋白质食物一览表(17)

2.准备一根白萝卜,从中间破开后切成片,摆放在砂锅中垫底,把蟹味菇洗干净,放在萝卜片上面,再摆上香菇,浸泡好的豆腐切成片 也摆放在砂锅里面。

不含蛋白质的食物一览表,优质蛋白质食物一览表(18)

3.准备五花肉一块,去除肉皮切成薄片。生姜切成菱形片,小葱洗干净,把葱头切成段,葱叶切成葱花备用。

不含蛋白质的食物一览表,优质蛋白质食物一览表(19)

4.把锅烧热,加入植物油滑锅,这一步主要是为了防止肉片粘锅,滑好锅以后倒出热油加入凉油,油温五成热时放入肉片进行煸炒,把水分炒出来,肉片炒香以后放入姜片,翻炒几下。

不含蛋白质的食物一览表,优质蛋白质食物一览表(20)

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