导语：目前当今社会主流的审美观是消瘦的身材，不管在现实生活还是网络平台，大家都想拥有明星般的身材，所以需要通过减肥来实现自己的愿望。

如果身上存在着厚厚的赘肉，那么到了天气热漏肉的季节，再不减肥，会影响美观，所以很多人开始自己的减肥计划。

大家总是说，减肥的时候需要管住嘴，迈开腿是很重要的一步，因为大多数人的脂肪是因为暴饮暴食而引起的。

所以现在很多人都开始了自己的减肥计划，大家总是说减肥时一定要管住嘴迈开腿，这是非常关键的一步，因为大多数人身上的脂肪肥肉是因暴饮暴食所致。

前段时间有网友表示：减肥的人不能吃瓜子，是不是真的呢？瓜子是生活当中很常见的一种坚果，大家会在追剧或者无聊的时候吃瓜子，那么减肥的人可以吃瓜子吗？

瓜子是日常很常见的一种零食，属于坚果类，富含脂肪以及油脂，经常吃会使身体肥胖的几率增加，这种说法是真的还是假的？

为什么大家减肥期间会吃瓜子呢？主要是因为身体摄入脂肪比较多，使身体不断摄入脂肪，少量吃瓜子，会给减肥带来实质性的影响。

需要提醒大家，嗑瓜子会上瘾，影响减肥，想要减肥期间，需要减少热量和主食的摄入才可以将身体的脂肪代谢掉。

1、泡面

泡面的种类各式各样，大家选择自己口味来选择合适的泡面，来不及做饭的人群，吃一包泡面味道又好，而且又方便，但在减肥期间不要吃泡面，因为泡面制作的过程会有大量的油脂反复加工，添加食品添加剂以及防腐剂，不仅仅会出现肥胖，而且会使身体的健康受到影响。

2、凉皮

大家比较喜欢吃凉皮，在搭配上肉夹馍，清脆爽口，味道很好，如果不想腰上长有赘肉，尽量少吃凉皮。

凉皮当中的热量比米饭热量还高，一碗凉皮热量相当于5碗米饭热量，加上制作凉皮会放入调味料，其中含有油脂，经常食用会使减肥失败。

3、煎包

味道鲜美的水煎包，看上去很有食欲，但煎包的面是用面粉制作，含有大量淀粉，而包子馅当中的油脂比较丰富，制作过程中的油脂添加比较多，而热量也会翻倍，对于减肥的女性不友好，尽量不要吃水煎包，减少热量摄入。

4、煎馒头

馒头吃法各式各样，可以切成片或者加上一层蛋黄液煎着吃，味道很好，可以撒些糖分或者孜然，虽然味道很好，但热量会随之升高，本身馒头属于高热量的食物，如果再煎着吃，油脂也会增加，不想身体长有肥肉，不要吃煎的馒头干。

5、面包

很多人会有吃面包的不良习惯以及早餐会将面包做成早餐食用，减少早餐摄入，但需要知道，现在商店为了更好贩卖面包，会添加各式各样口味的面包，而且面包当中含有糖分，如果经常将面包当成主食，会使血糖上升，因此过多的脂肪在身体囤积，容易转变脂肪，影响血液流动速度，使肥胖增加。

大家如果想吃面包来控制减肥，建议大家选择全麦的面包，这类面包糖分很少，对于身体调控能够达到微量化的效果，不过荞麦面包的口感很差，会使大家难以接受。