进入社会之后，如果能有一个完好的形象，在工作和择偶方面会有更好的发展机会，所以很多体型比较胖的女性会通过减肥来改善自己的身材。

很多人在减肥的过程当中，因为某种原因而走向失败，减肥失败大多是因为没有管住嘴和迈开腿，比如有一些女性对小零食爱不释手，阻碍了减肥的进程。

瓜子是生活中常见的零食，有一些减肥的人认为吃瓜子会使体内的油脂含量超标，不利于减肥成功，真的是这样吗？下面我们一起来了解一下。

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减肥不能碰“瓜子”吗？

瓜子也叫葵花子，葵花子能够直接压榨成食用油，所以吃瓜子相当于在喝油，因为其中的热量较高，所以减肥的人吃瓜子不利于减肥成功。

因为瓜子当中含有脂肪含量较多，大量吃瓜子会影响血液的流动，还会使血液变得浓稠诱发心血管疾病。

瓜子当中含有丰富的矿物质，适当吃对身体健康有益，能够给身体提供能量和营养物质，但是其中还有很多不饱和脂肪酸不利于人体的消化和吸收，所以要控制好瓜子的摄入量，每天吃瓜子的量不要超过50克。

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坦白说：不想腰上长赘肉，4种主食莫贪吃

奶油面包

为了满足人们的食欲，很多厂家生产出了奶油面包，在普通面包的基础上增加了更好的口味。奶油面包当中的热量较高，其中还含有很多糖分，长期吃会诱发肥胖。

大量的脂肪在体内不断堆积会影响血液流动速度，还会导致血脂升高，所以减肥的人不想腰上长赘肉，不要将奶油面包当主食吃。

面条

面条当中含有大量的碳水化合物，常吃面条会增加体内的卡路里，我们在制作面条的时候还会在其中加入蔬菜肉类和蛋类等食物，这样的话热量就更高了。

所以说长期吃面条更容易长胖，对于减肥的人来说，如果每天摄入的热量小于人体运动消耗的热量，那么就会导致减肥失败。

烧饼

烧饼属于油炸食物，经常吃会使体内摄入过多热量，导致体内堆积大量脂肪出现肥胖的症状，尤其是会让腰部堆积过多赘肉。

同时还容易导致体内堆积大量的毒素和垃圾，让脸上长出痘痘，所以减肥期间尽量不要吃烧饼，可以吃些蛋白质类的食物。

鸡蛋灌饼

很多上班族早上没有时间做饭，就会去路边摊上买一个鸡蛋灌饼吃，鸡蛋灌饼里面既有肉也有菜，可以满足一个人的口味。

但是鸡蛋灌饼在制作过程中会加入很多油，导致其中的油脂超标，经常吃会给脾胃增加负担还会诱发肥胖，不利于减肥。

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适合懒人的减肥方法，简单实用

早餐按时吃

想要减肥瘦身要重视早餐，这是因为经过一晚上的睡眠，需要及时给身体补充能量，按时吃早餐可以提高新陈代谢的能力。

如果不吃早餐的话，会影响肠胃的正常蠕动，不利于粪便的排出，还会诱发便秘的问题，甚至会导致身体出现疾病，所以早餐要按时吃。

喝充足的白开水

减肥期间要多喝水，每天至少保证喝2000毫升的水，多喝水可以促进身体排毒，加快脂肪的燃烧，起到瘦身的效果。

养成喝水的好习惯，还可以让肠胃一直有饱胀感，不仅能防止暴饮暴食，还可以控制饮食量，对控制体重和减肥瘦身都有一定的帮助。

调整吃饭顺序

减肥期间的人在吃饭的时候要注意吃饭的顺序，将高热量和过度加工的食物放在最后吃，先吃高纤维和低卡蔬菜，比如西兰花，芹菜，苦瓜，黄瓜，白菜等，然后再吃米饭和肉类食物，能够控制对高热量食物的摄入，有利于减肥。