导语：35岁以后，建议女人多吃4样，营养滋补，益气养颜，气色好显年轻！

时间过得真快，一晃已经进入深秋了。秋天的气候特点越来越明显，中午穿短袖，早晚得穿棉袄。昼夜温差大，秋燥特别明显。尤其是中老年女性，更要把握住秋季这个养生黄金期。下面，给大家介绍几种适合秋季养生的滋阴润燥的好食材，一周吃两次，保持好状态。

红枣

红枣是一种家庭必备食材，大枣最大的特点是维生素含量非常高，红枣具有补血、滋阴、养巢补阳的功效，在很多食疗配方中，都会加红枣。俗话说“五谷加红枣，胜似灵芝草”，可以用家里的谷物和大枣一起搭配，做成软糯香甜的团子。

【五谷红枣团子】

准备食材：红豆、黑米、大枣、黑豆、大黄米粉

具体做法：

1.将红小豆、黑米、黑豆，清洗干净，放在清水内浸泡一晚上，沥水后上锅蒸熟。

2.将大枣清洗干净后，去掉枣核，切成小粒。

3.将红豆、黑米、大枣碎装入盆中，加入大黄米面搅拌均匀。团成一个个小团子，放在蒸锅内大火蒸，上蒸汽后蒸15分钟，关火后焖3分钟，即可出锅食用。

鸽子

俗话“一鸽胜九鸡”，鸽子营养美味，肉质醇香，秋冬季节用来煲汤，汤鲜味美，是滋补佳品。