大家好，我是大白。进入秋天以来，一天比一天干燥，很多人出现喉咙干咳、嗓子痒，皮肤也变得干燥泛红。要想缓解这些症状，就需要“滋阴润燥”。

都说秋天是养阴的“黄金期”，可以通过饮食来调理身体，建议中年女性多吃3样食物，可以滋阴排毒，不受秋天的干燥影响。

一、糯米

推荐食谱：红枣糯米团

准备食材：糯米、红枣、葡萄干

烹饪步骤：

1、糯米清洗干净，将它煮成糯米饭备用。

2、准备红枣、葡萄干，将它们清洗干净。红枣去核，切碎备用。

3、煮熟的糯米饭放碗中，倒入切碎的红枣和葡萄干，如果喜欢吃甜的，再加一两勺砂糖，如果喜欢吃咸的，就加食盐，将它们搅拌均匀。