今天要来跟大家分享一道非常好喝的养生米糊，这道养生米糊的名字里之所以带了个养生，就是说它对我们的身体非常好，经常喝一点可以起到健脑安神的效果，而且对于经常掉发，气血不足，睡眠不好的朋友来说，多喝这样的米糊就会越喝越精神，效果非常好，最重要的是这道养生米糊喝起来非常好喝，香醇浓厚，健康又养生。

【养生米糊】

【烹饪食材】黑豆，黑米，黑芝麻，莲子，红枣，山药

【烹饪步骤】

1、养生米糊，这样的米糊会让人越喝越精神，而且喝起来香醇浓厚，非常美味。咱们一起来准备一下养生米糊需要用到的烹饪食材，咱们先准备50克黑豆，50克黑米，50克黑芝麻。准备完黑豆，黑米，黑芝麻之后，咱们再准备适量的莲子，5~10粒红枣，一根长山药。食材都是非常容易准备的，准备完成之后咱们接下来就可以开始各种食材的处理以及养生米糊的烹饪了。

2、先把准备好的黑豆，黑米和黑芝麻全部放到一个碗中，然后倒入适量的清水，接下来下手将它们抓洗一遍，抓洗干净之后咱们将脏水倒掉，因为里面有黑芝麻，所以在倒脏水的时候尽量用滤网过滤一下，那样就不会因为把黑芝麻不小心倒掉而造成比较大的浪费了。过滤完水之后咱们再将它放到一个大碗中备用，然后再取出一个大碗来。

3、先在这个大碗中倒上适量的清水，然后将莲子放到碗中，将莲子清洗一遍，清洗干净之后控水放到黑米，黑豆，黑芝麻中。莲子也已经清洗完了，接下来咱们再把准备好的红枣取出来，将红枣放在大碗中。

4、向红枣中倒适量的清水清洗一遍，一定要把表面的杂质和脏东西全部清洗掉，清洗完了之后咱们继续控一下水，等到控到表面几乎没有水面的时候，取出剪刀来，将红枣剪成片，然后将红枣片放到前面装有各种食材的大碗中。

5、把准备好的长山药取出来，先把表面清洗干净，然后用削皮刀削去外皮。外皮削掉了之后，咱们用剪刀剪成小块就可以了，剪成小块也直接放到盛有各种食材的碗中。各种食材都已经处理完成了，接下来取出榨汁机，将所有的食材都放到榨汁机中，加入适量的清水将其打成糊。

6、锅烧热，把打好的米糊直接倒到锅中，然后开小火熬煮，用铲子不停地搅动，防止粘锅，大约熬煮20分钟，煮出食材的香味来。20分钟之后米糊就已经被熬到冒泡了，咱们先关火出锅，然后装到杯中，接下来就可以喝了，非常美味，非常好喝。

【小贴士】

1、米糊尽量打细腻一点，这样吃起来会更美味。

2、在熬煮米糊的时候，咱们要用小火，火候不能太大。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，欢迎大家收看大叔食记，这里为你提供健康美味的食谱、烹饪技巧、做菜其实很轻松！喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

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