健康的卵巢是女性年轻的象征，也是女性生育力的主要条件，所以，人们为了能够拥有健康的卵巢，保养是最关键的。但总会有些女人因为工作、生活等各种因素，而造成卵巢过度早衰，提前进入更年期，这给女性朋友造成了很大的困扰。那么，怎么才能“管好”自己的卵巢呢?今天就教大家几招，希望能帮到大家。

　　卵巢担负着两大重要使命：产生并排出卵子、分泌激素。卵巢随着年龄的增长，会发生一系列改变：

　　女性刚出生时卵巢大约有 15万～50 万个卵泡，成年后大约只有 400～500 个卵泡发育成熟，每月排卵一次，直到自然绝经，女性的平均自然绝经年龄在 45 岁至 55 岁之间。

　　卵巢分泌的激素主要为雌激素、孕激素和少量的雄激素。各种激素的浓度变化与排卵和月经来潮的机制息息相关，而它们各自也分别有很重要的作用。

　　1. 适当补充雌激素

　　豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人。

　　2. 切忌盲目节食

　　如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。所以，30岁以后，女性千万不能通过节食和纯素食减肥，这对子宫功能和卵巢功能都有极大损害。

　　3. 调整饮食

　　卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。

　　4. 健康的生活方式

　　妇科医生认为，女性最好的保养方法是健康的生活方式。有规律的作息时间和锻炼习惯，均衡饮食，不吸烟、酗酒，才是女性美丽的真正药方。特别是吸烟，国内有专家曾经对178例妇女进行随机抽样调查，发现出现卵巢早衰和卵巢储备功能下降的妇女当中，吸烟的比率比正常妇女高5倍。

　　温馨提示：卵巢健康了，女性身体会健康很多。很多病症的出现，往往是女性卵巢出现了病变，女性还没有意识到，正确的护理卵巢，显得尤为重要。