①裸眼时比较难看清手机按键或文字信息。

②按平时习惯的距离看小字，有重影或越来越看不清，需要眯起眼睛，还会不自觉地把字拿远了看。

③乍一看近或看远时，眼睛对焦时间比较长，需要好一会儿才能看清。

④长时间看近距离的物体，眼睛极易疲劳，甚至会出现眼睛发痒、流泪、头痛等表现。

⑤做细致的工作时常会失误，如穿针引线、织毛衣等。

⑥看书时需要比平时更亮的照明，看手机时屏幕亮度也需要调高。

上面6条中若是符合3条以上，那老花眼很可能已经“找”上了你！

虽然“老花眼”不可逆，但防止老花眼过早出现和过快发展还是完全有可能的。下面介绍的这些食物，就对延缓老花眼的发生非常有效，每天吃一点，护眼又明目。

1.韭菜

叶黄素也被称为“眼黄金”，它可以避免视网膜受到氧化伤害，尤其能吸收大量有害性的蓝光，对视网膜黄斑部起到保护作用。同时，叶黄素还可促进视网膜中视紫质的再生成，增进、保护视力。

而韭菜是食物中叶黄素含量最高的蔬菜之一，每百克生韭菜叶黄素含量能达到18.2毫克，远高于菠菜、西兰花、胡萝卜等大家熟知的高叶黄素食物。

韭菜盒子

食材：韭菜，面粉，鸡蛋，虾皮

做法：面粉加水和成面团，擀成饺子皮备用。韭菜切碎加少许油拌匀，虾皮小火焙干，鸡蛋炒好后晾凉，三者放一起加适量盐、白胡椒粉搅拌均匀。

把馅料包入饺子皮中，两边按压严实，做出两个后拼在一起呈圆形，用手压出花边。最后入油锅煎熟即可。

2.蓝莓

根据美国塔夫茨大学的一项分析，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。花青素能增加睫状肌的血流量，缓解眼球疲劳，促进眼睛微血管循环，从而延缓晶状体和玻璃体的老化。

补充花青素还有助于缓解眼干、眼涩，改善眼部环境。