前几天不是讲了一个晚上11-1点失眠的问题吗，就有很多人问我，这夜里1-3点这个时间段失眠多梦睡不着怎么办，今天我来教你如何调，让你沾床就睡。

首先和睡眠质量关系最大的就是心，因为心主神明，若是心神不安，就很容易出现失眠，但是失眠通常并不是一个因素造成的，就以今天讲的夜里1-3点为例，这个时间段从子午流柱表上来看呢，是肝经当令的时间段，这个时间段就是肝经气血运行最旺盛的时候，若原本就是心神不安，肝火又旺，那这个时候就极其容易醒，另一方面呢，如果这个时间睡不着，又会损伤肝经，会加重失眠的症状，所以这类失眠的问题很难调理，病来如山倒，病去如抽丝，必须得慢工出细活才能调理好这一类的失眠。我们可以从以下三个方面入手。

首先第一点就是可以选取合适的中成药，一方面需要宁心安神，另一方面需要清肝泻火，我们可以参考解郁安神颗粒来解郁安神，然后搭配龙胆泻肝丸来清肝泻火。

另一个方面呢，我们需要控制情绪，保持良好的心态，因为肝为情绪之官，在志为怒，心在志为喜，若是这个时间段睡不着呢，会影响到我们的情绪，容易易躁易怒，若是情绪不好，闷闷不乐的呢，还会影响到我们的睡眠，所以保持良好的心态很重要，很多事情可以想开一点，多出去走走、逛逛，中医更看重于养身养心。

最后一方面呢，我们可以选取两个穴位来揉按，第一个穴位呢就是行间穴，行间穴是肝经上的荥穴，荥主身热，所以揉按它具有很好的清肝泻火的作用，另一个穴位呢，就是失眠穴，属于奇经外穴，字如其名，这个穴位有很好的改善失眠的作用。我们可以每次揉按2-3次，每次3-5分钟，效果很好。

如果这三点都做到呢，坚持长期做，定有效果，当然并不是每个人都能清楚地知道自己的问题，和医生建议还是找靠谱的中医好好看看，到底是哪出了问题，然后系统地去调理。当然如果你有任何疑问，可以询问我，我有时间也会一一回复，今天呢，就讲到这里了，关注和医生，健康生活不迷路，我们下次再见！