俗话说，“睡眠是保持健康的最好方式”。因为当人体处于休眠状态时，疲惫的大脑和身体可以得到足够的休息。但现代人要睡个好觉并不容易。失眠已成为人类“亚健康”的重要标志之一。

失眠实际上是现实生活中的一种常见现象。对于短期失眠来说，它并不是一种疾病，这可能是由于过度的压力或一些刺激引起的。面对这种情况，我们只需要控制自己的情绪，但如果人们长期处于难以入睡的状态，为了将来更好地工作，我们需要采取一些措施来缓解这种现象，那么怎样才能保证更好的睡眠质量呢？接下来这篇文章来告诉你。

1、睡眠环境差

对于长期失眠的人来说，恶劣的睡眠环境也会影响睡眠质量，因为在相对黑暗的环境中，身体可以产生褪黑激素来帮助睡眠。然而，如果环境过于明亮和闷热，也会影响睡眠质量，因此这也是一个主要的诱因。

2、睡前过度运动

睡前过度运动也可能导致失眠。剧烈运动后，大多数人会感到疲劳，身体可能会出汗很多。在疲劳状态下，交感神经处于兴奋状态。当神经不能保持稳定时，睡眠质量就会降低，夜间更容易失眠。因此，为了提高睡眠质量，运动应该选择正确的时间，建议晚上睡觉前不要剧烈运动，否则身体负担会增加，这会刺激神经，降低睡眠质量。