我们的海苔还有紫菜，也是非常好的铁来源，给孩子吃一点点的海苔或者紫菜，或者每周只吃5g左右的海苔或者紫菜，不光补了贴。我们的碘也能够补充到足够的量，我们小宝宝在一岁多的时候，碘的需求量几乎是接近于成人的，那样每周吃五克的紫菜就可以补充到足够的碘。

香菜这种东西，比较极端，有的人可能就说，我天生就带着讨厌香菜的这种基因，那没办法，你可能就会错过非常好的铁来源，别小看就放在汤里的这个小配料，它的营养非常丰富，除了丰富的铁之外，它里面含有大量的β胡萝卜素，这是对我们小朋友的视力发育，还有皮肤粘膜的发育都是非常有好处的。

大豆也就是黄豆，黄豆真的是大自然赐予我们的宝贝，它不光含有非常多的蛋白质，是优质蛋白质来源，还是B族维生素的来源，同时也是一个很好的铁来源，宝宝在七个月的时候，大家可以给孩子吃一些我们自制的不会过敏的豆腐，在给孩子补充B族维生素时，也是在补铁

最后一种很容易被我们大家忽视的。长像石头一样的就是我们的贝类。贝类也是含铁很丰富的一种食物，为什么要把贝类放在最后说呢，从我的角度来说，我们很难买到安全的贝类，因为它里面含有大量的泥沙，有的商贩为了让这些贝类快速吐沙，会使用一些特殊手段。这些是我们不想看到的，所以就是推荐大家可以吃一些贝类，但是如果觉得买不到合适的贝类，可以先吃蔬菜，我觉得贝类是一个补贴食物的最次的选择。

问题来了！网上有儿科医生推荐吃鸡蛋黄补铁，到底是不是真的？