天气寒冷，多数女性都会出现手脚冰冷的问题，大家都很容易忽视它，可如果你会伴随着时不时头晕、外部表征总会存在面色苍白、无精打采等问题，这时候你就需要提高警惕了，你缺血，该补铁了！

对于贫血、缺血，你身边可能会有很多亲戚朋友和你说：补血多吃点红枣、红糖就可以了，这些食物对于补血都是很不错的，但其实，事实并非你们所想的那样。怎样补铁、补血，还请您科学对待。

并不是红的食物就可以补铁补血

红糖补血—不靠谱

红糖中含铁元素和其他矿物质的含量少之又少，而高达96.6%的物质都是糖类，因此，用红糖补血根本就不靠谱，长期食用红糖的话还会起到增肥的效果。

红枣补血—伤胃

不要认为红枣是红的就可以补血，红枣当中所含的矿物质、铁的含量其实是很低很低的，而且红枣中所含的铁元素也难以吸收。因此，吃红枣不但起不到补铁补血的效果，还肯会被红枣中的残渣伤害自己的肠胃粘膜。

想要真正补血，请认准这3种食物

动物肝脏

动物肝脏所含的血红素铁含量比较高，但也不宜吃太多哦，比较是动物排毒的器官，建议每周食用两次左右，每次食用不超过100g即可。

动物血

动物血液中所含血红素铁的含量也很高，利用率也高，除此之外，所含脂肪含量比较低，很适合当作女性补血佳品。

红肉

无论是猪瘦肉、牛肉还是羊肉，，都富含血红素铁，但需要注意的是，红肉本身已属于一种致癌物，切不可食用过多，单日食用不超过75g。

食物补铁可以用来预防贫血和轻度贫血，一旦确诊为中度贫血以上，只通过食物补铁是达不到人体内的需求的，需要搭配铁剂进行有效补铁补血，阿胶乳酸亚铁片就很受贫血女性的欢迎，可以直接补铁补血，此次，口感上不会像其他补铁品有很浓的铁锈味刺激味蕾，这也是女性选择他的原因。

请您科学对待补血补铁，红糖、红枣不补血，选择真正的补血食物。

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