如何让自己有一个稳定的情绪？

你是否因为朋友间，同学间的矛盾处理不好而烦恼？

你是否因为工作中的一些问题，感到无助而彷徨？

你是否因为生活中的一些琐事，而郁郁寡欢？

这些实实在在地困扰着你,令你几乎陷于心灵的沼泽地而不能自拔？

不知道怎样稳定自己的情绪？平时通过以下4种方法来调节自己的情绪，你也可以做到。

1.亚当·斯密说过“不管什么时候，如果情绪不幸失去控制的话，那么交际和与人谈话是恢复平静的最有效药方。”

学会交际与人谈话，交际是一门艺术，生活在这个世界上，每个人每天要做的事情就是交际。不管是同学还是朋友，都要学会交际，这样才能让你的生活变得更加丰富多彩，你的心情自然会更好！

当你愤怒时，有意识地找朋友聊天或做其他事情来分散你的注意力，可以缓解情绪。

2.运动可以有效调节人的情绪以及精神状态：人在运动时，心跳会加快，体液循环也会加快，对氧气的吸收量也会增加，这时大脑会兴奋，从而情绪变好。

我喜欢简单易行，随时随地都可以做的运动。

如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，随时随地做，如果时间很忙，最差也要每天三餐半小时之前做五分钟，不做完不吃饭。

我做得最多的是深蹲。

深蹲能使腰腿部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳，无论什么姿势，什么花样，如果没有很强壮的腰腿力量作后盾都是不复存在的。

男性骨盆肌肉若经常得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进*，并改善自身对射精的控制。

深蹲的动作要领：

徒手深蹲两足开立，两臂前平举，胸挺背直，头部也伸直， 两眼前视，好像头上和两臂压有重物一样，然后缓缓屈膝下蹲， 当蹲至不再低时，慢慢用力起立至两腿完全伸直，两腿和臂部肌肉极力紧缩后，稍停，还原重复15〜16次。

在整个动作进行中， 要保持身体自然垂直姿势。下蹲时呼气，两腿用力起立时吸气。 这是发展股四头肌和臀部肌肉的一项很好的运动。

一开始不要做多，做个四五十个就可以，以后慢慢增加，一 年以后你如果能原地徒手深蹲500下，你就知道你有多么伟大的能力了。

归根结底，最为关键的是每次你都要给自己一个动机和意念，就是你的每次运动都在加强你的男性生存能力和生产能力，以及你的生活能力，情绪的自控能力。

3.周国平说：“能否从阅读经典中感受到精神的极大愉悦，这差不多是对心智品质的一种检验。”

阅读疗法可以帮助你缓解压力和焦虑：大量的阅读可以有效提高注意力，不知不觉间当注意力高度集中时，情绪就会在不知不觉中安定下来，渐渐地会忘却各种各样的烦恼。

当我感觉特别不踏实，没有安全感的时候。 我就拿起书来读，因为一本好书，可以让人心静，可以让我找到答案，还可以转移我的焦虑，找到片刻的安宁。

4.富兰克林说：“饮食节制常常使人头脑清醒，思想敏捷。”

饮食调节：在日常生活中，吃一些含有碳水化合物的食品，例如玉米、番薯、百合等等具有镇定作用，当你紧张时饮用奶制品，可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

获得真正自由的方法是学会自我控制情绪。如果情绪失控了，你就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。所以那些心灵自由、保持着独立思考的人恰恰是那些善于控制情绪的人。