先来讲讲我的经历。

记得有一次跟领导出差，参加一个平台的产品宣传会。

同去的还有公司2个领导，以及甲方两个领导，原以为就是简单的交流，可没有想到的是，偌大的会议室都坐满了，我跟随领导落了座，心里莫名有些紧张。

宣讲PPT是我做的，但来之前与领导沟通好由他来主讲，想到不用我讲，心里稍微放松一些。但没想到的是，领导讲到业务部分的时候，突然说，XX，这一块你来讲一讲吧？

我立马有点蒙，一是没有准备，二是平时讲得少，一遇到人多的地方就容易紧张，大脑一片空白。

当领导说完这句话的时候，我顿在那说不出一句话，空气象突然凝固了一样。会场突然安静了下来。见我说话，所有了把头都转向了我，我越加的紧张了。我用求助的眼光看向了领导，他用坚定的眼神看了看我，然后点了点。

我定了定神，轻了轻嗓子。开始讲，刚开始声音有点小，领导说，声音大点，我立马抬高了点声音，照着PPT说了起来，有些碰到专业术语，尽量用容易理解的话理解说出来。由于业务方面无论整体流程，里面的项目关键点我都了然于心，所以讲起来也不难。但由于当时紧张，我自己听得自己声音也有点颤，再加上普通话有点口音，我也不知道他们听没听懂，但现场的几个提问，我都感觉还是挺满意的。

事后，领导便和我一起分析了此次发言：

1、发言时语速过快

由于一紧张我语速就会加快，当越来越快的时候，思考跟不上时，就是容易卡壳及停顿。

2、讲解过程中没有眼神交流，没有互动

讲解时我光注视着大屏了，没有与会者进行眼神交流。我当时想着的是，就是赶紧把要讲的内容赶紧讲完。

3、语调不够平稳，声音有时发颤

声音时大时小，有时快，有时慢，加上有时紧张时声音还发颤了。

4、时间把控不够

明显前面讲得快一些，有些内容我简单就略过了。到了中间内容讲得时间比较多一些，后面发现时间不太够，又把速度加快了。

但做的好的方面是：

1、讲解时，引入了业务案例，增加了内容的丰富性。

在讲的过程当中，有别的分公司对某个业务点提问，我突然想了某个案例，于是便讲了，但想不到的是，大家对案例特别感兴趣。于是往下的时候 ，适时加了案例。

2、对业务比较娴熟，能抓住业务核心点

由于此次产品，所有的业务全程我都有参与，所有的细节点、项目难点都一一经历，跟别人分享的时候，便可以顺利地说出来

3、进入状态较快

刚开始紧张，可我定下神开始讲，慢慢专注于讲的内容时，慢慢地也就忘了紧张这件事时，于是后面也慢慢进入状态。

看了我上面的第一次上台发言，也是紧张的不知所以。可万事开头难，任何一件不想做、不想面对的事儿，如果没有第一次，你就永远不会去做。

所以我特别感谢这次宣讲，让我看到了自己在演讲方面的不足及需要改进的地方。

面对突发性或临时发言，我觉得要从以下方面来展开描述：

据心理学家调查，在人们感到最恐惧的事情里，死亡排名第二，而“公开演讲”排名第一！当众演讲竟然比死亡更让人觉得可怕！

紧张是正常的，每个人面对当众发言都会紧张。樊登老师作为央视的主持人，他曾分享自己第一次参加演讲的时候，紧张地大腿一直在抖，差点把桌子撞翻了。

怎么克服紧张呢，我这有3个小Tips：

1、在发言前作3~5分钟的深呼吸

在发言前，如果感到紧张，闭上眼睛，吸--呼---吸---呼，时间稍微延长一些，当你做够3~5分钟时，你会感觉到轻松不少。

2、在感到紧张时，手握拳头3秒然后放开

如果在发言时，感觉到紧张时，紧握拳头几秒后，然后放开，经过几次之后，你身体的肌肉会由紧张到放松做到几次锻炼之后，你的身体肌肉象是得到了锻炼。由紧张到松驰，你能充分体验身体一张一驰的感觉。能让紧绷的神经慢慢松懈下来。

3、大方地承认自己很紧张

有不少大咖开始演讲或发言时便会自我解嘲一番，大方承认自己上台是如何紧张的，有时还特别夸张，把自己损一番，然后引起观众会心一笑之后，也能让自己放下自我执着。在当下感受到自己是紧张的，正视并面对它，你就会感觉紧张只是你的情绪之一，没有什么可怕的。