为啥你总是管不住自己？如何才能成为一个真正自律的人？

你一定有也过这样的经历吧：说好的要减肥，说好的要学习，为了说到做到，你甚至还会在朋友圈立flag，可flag立的有多狠，脸打的就有多响。

你觉得自己无法自律，是因为自控力太差。再加上从小到大的教育都告诉你，一个连自己都掌控不了的人，注定是个loser。

所以，你会感到焦虑，甚至会自我怀疑，经常总是抱怨：我咋就是管不住自己呢？

实际上，不是你管不住自己，而是因为你的能量不够了。

你琢磨个事儿：你晚上刷抖音，是不是经常会刷到美女，可白天为啥刷的少呢？

因为白天你能量足啊，又有正事要做，到了晚上能量就用完了，就会忍不住看看美女，放松一下。

这事儿不光是你，其实所有人都一样。

有些你看着高度自律的人，到了晚上，可能就是放荡不羁的老司机。

我有个哥们，是个神经科医生，他的病人打死都不想到，这货白天拿手术刀的手，晚上跟妹子摇起色子拼起酒来那是更熟练。

所以，自律的关键是如何合理安排你的能量。

越是自律差的人，就越不要焦虑，越是要养足精神。你有没有发现，如果你那天休息好了，精神旺盛，这一天的工作效率就会很高；反过来，只要你心情不好，或睡不好，工作就会一塌糊涂。

道理听着很简单，但多数人的能量，估计连看完这条提升自控力的视频都撑不下去，更别说干正事了。

因此，如果你想通过自律改变人生，你的第一个挑战就来了：先安静、耐心地看完这条视频。

因为接下来我会用几分钟时间，告诉你如何合理安排身体能量，提高自控力。整个过程只需要三步：少拉扯，习惯性自转和升维*。

你的能量之所以支撑不了自控力，不是能量总数不够，是能量被分散了。

有一个著名的心理学实验，让三组人在一个充满巧克力味道的房间，玩很难的拼图游戏，看谁坚持的久。

第一组，先给吃点胡萝卜，垫吧垫吧，免得被巧克力味道吸引。

第二组，直接给吃巧克力饼干，又能饱腹，又能降低对巧克力味道的诱惑。

第三组，啥也不给吃。

你觉得那一组坚持的最久？

答案是，最后一组。而且，第一组坚持的最短。

为啥会这样？

因为第一组在吃胡萝卜的时候，要花精力去抵抗巧克力的诱惑，精力分散太多，根本集中不了注意力。

而最后一组呢，啥也没吃，反倒能集中注意力在比赛上。

这就像你有时候看起来啥也没干，但人却累得不行，因为你的脑子里被各种乱七八糟的想法，搞得筋疲力尽，陷入了精神内耗。

你不是不想停下来，是越想停下来，内耗就越严重。

这个时候，你的脑子里有一头粉红色大象，它一路狂奔，搅得你不得安宁，你越想抗拒他，它的形象就越清晰。

我在说这段话的时候，你的脑子是不是就有一头粉红色大象，你越去想，大象的鼻子、眼睛就会越清晰，你越不去关注他，大象反倒不见了，没有了内耗，整个人越干越有劲儿。

这就是有时候，你为了一项工作从早忙到晚，按工作量来说，你应该很累，但实际上，你却精神焕发的原因。

所以，保持能量，提高自控力，首先是不要被太多的事情拉扯，能够专注在最重要的事情上。

道理一说，你都懂，但你肯定会想，我也知道要一门心思搞事业，可作为成年人，谁还没点破事了，不拉扯是不可能的。

这事儿也好办，把工作节奏调整一下，把每天最重要的工作，放到早上一开始就去做。

拿大圣来说，我经营着一讲商业内容公司，最重要的当然是做内容了，而做内容，最难是写稿子。

所以，大圣如果今天要写稿，早上会五点半起床，写完稿，再去公司。没有电话、没有微信；睡了一夜，脑子也放空，干活儿的效率也会非常高。

为了减轻负担，我甚至在写之前，还会安慰自己，今天就干这一件事，干完去公司可以心安理得的啥都不做。

可实际上，如果早上一口气写完了稿子，再干其他事情，状态还是会很好。

反过来，如果这天赖床刷手机，看着是放松，实际上越玩越困，就算补个回笼觉，然后再去公司，结果还是没状态。

玩手机，就是刚才实验里的巧克力，精力被分散了，能量不够，人是不可能有自控力的。

当然，光是少拉扯还不够，少拉扯的目的，只是为了快速启动，启动之后，还需要长期维持自控力。

这就需要第二步：习惯性自转。

人跟机器是一回事，最损坏功率的，就是在冷启动阶段，而如果转起来了，靠着惯性也能低损耗输出。

所以，长期自律最好的办法是养成习惯。

我身边有一些很牛的自律大佬，每天早起早睡，跑步学习，从来不吃垃圾食品，感觉都有点不食人间烟火。

如果你去问他：为啥你会这么的自律？他们一般只会淡淡的说一句：习惯了。

听起来很*，对不对？

但实际上如果你做到了习惯性自转，你会发现，所有的自律，真的只是因为习惯了。

这个过程，就像是，你原来不喜欢刷牙，觉得刷牙很不舒服，每次刷牙都要给自己做心理建设。

可经过一段时候的刻意练习，慢慢的刷牙成了你的习惯，现在不需要任何人提醒，也不需要任何的准备，你就会去刷牙，甚至不让你刷，你还会觉得浑身难受。

还是拿大圣自己来说吧，写作对谁来讲，都不是一件容易的事情，有时候我自己写暴躁了，也恨不得把电脑给砸了；欧尔也会遇到，对着电脑枯坐一天，愣是憋不出一个字。

这件事情，现在我基本上是解决掉了。

办法很简单，一个是刚才说的，每天早上五点半起床写；然后是坚持两分钟法则，不管今天想不想写，先写两分钟，哪怕敲两个字也行。

其实，写东西或者干其他困难又复杂的事情，人都会产生抗拒心理，因为大脑是有保护机制的，他知道你的能量有限，所以面对需要消耗大量能量的事情时，就会给你找各种借口，让你拖延，甚至是放弃。

可如果你干了两分钟，一旦进入心流的状态，精神不拉扯，大脑觉得也不是那么的痛苦，你就能一直干下去。

等你彻底养成了坐下来先干两分钟的习惯，你就会进入了习惯性自转。

能量消耗低，工作效率反倒非常高，别人也会羡慕地问你：为啥你那么自律？这个时候，你可以傲娇的说一句：习惯了。

但这还不是最高级的自控力，因为如果我们拿每天早睡早起，兢兢业业来标榜自己的自律。

那么，是不是送外卖的大哥，和扫大街的大爷，才是这个世界上最自律的人。

可你很清楚，他们的自律并没有为生活带来太多的改变，反倒是因为生活所迫，才被逼那么自律的。

所以，在我看来，如果你想通过自律改变人生，刚才我说的，只是最低级、最廉价的自律。

真正能改变人生的自律，是小*服从大*。

这就需要来到第三步，升维*。

升维*的本质是扩大你的能量池，能量池大了，你的自控力会强大到不可思议。

你有没有发现：你身边创业的人，身上总是有股用不完的劲儿。

更重要的是，他们没有你的那些自律烦恼。

我在创业之前，天天踩着点上班，谁要告诉我，每天六点起床，我会骂他有病，起那么早干啥？

现在自己创业，为了更好的工作，早睡早起，早已经是习惯了，就连最喜欢玩的游戏，也都可以几个月不碰。

是我没有放纵的*吗？不是。

人就是一团*，只不过我现在的*更大了，能用赚钱的大*压制住及时行乐的小*。

用尼采的话说就是：如果你知道自己为啥而活，就能够忍受任何的苦。

这事儿如果再换个角度：你到底是选择自己控制自己，还是让*来控制你？

所谓的不自律，就是你被低级*控制了，你感觉你是个人，实际上你只是这些低级*的奴隶，他们让你放松，你就放松；他们让你放纵，你就放纵。

左右你行为的，是低级*，不是你的个人意志。

而升维*，就是通过高级的*，重新掌控个人意志，重获不要做，应该做和现在做，这三种能力。

如果你站在这个角度琢磨自律，你就能理解，为啥佛祖可以抛弃荣华富贵，可以忍受青灯戒律，甚至甘愿割肉喂鹰，不是佛祖没*，是佛祖的*更大。

他要普渡众生，可有意思的是，因为他发了大愿，最后本欲度众生，反被众生渡，本来和我们一样都是肉身凡胎，终能摆脱六道轮回，离苦得乐，享大自在。

所以，自控力强的人，不过是比放纵的人看得更远，*更大罢了。

自控也不是演给自己或者别人看的，就是内心有一团火，让你时刻盯着未来的那个宏大目标，所以眼下的小约束、小膈应，都变得微不足道了。

其实，没有谁的人生是完美的，每一个你现在看来优秀的人格，都是经过了无数次的自我改造。

拉开人跟人之间差距的，也就是这一次次的改造，有些人被低级*俘获，走向了自我麻痹，靠刷剧、暴食来假装充实。

而另一些人，选择了星辰大海，虽然过程会有点痛苦，但这就是人生的意义，自己把握自己的生活，自己掌控自己的未来。

所以，如果你想通过自律改变人生，首先是少拉扯，减少不必要的内耗；其次是习惯性自转，低损耗就能高效工作；最后升维*，提高自己的能量场，发大愿，有心人做欢喜事，无论是劫是缘，人生都能收获一段圆满。

因为最高级的自律，就是按照自己的意愿过完一生。