网络图片

现在的人越来越喜欢夜生活，确实夜生活有夜生活的独特风采，每个人原因不一，有些刷剧有些刷抖音，还有些泡吧，或者像屏幕前的你一样在看新闻，没错说的就是你。

那么晚才睡也是有弊端的，第二天还要上学或者上班，没有一个良好的精神状态又怎么行呢。上班(上学)时无精打采，完全没有效率更甚着直接在公司(教室）睡觉，被发现少不了一顿批吧。

不要以为第二天房间就无所谓再晚睡第二天也可以睡懒觉，问题是睡得日上三竿才起床身体也已经收到了伤害。据科学研究表明十点开始人体不同器官就开始了逐步自我调节，然而你还在奋战。

睡觉是自我修复调节的一个必要过程，不容缺斤少两，一天两天看不出多大异常，顶多表现得比较累罢了，但是长年累月的话就有账算了。所以早睡早起是十分必要的，但是很多人都清楚但还是不能长期做到，这是为什么呢，接下来小编和大家分析分析要点。

一是睡觉前和中途醒来千万千万不能看手机，现在的我们已经对手机异常的依赖了，而手机会让我们兴奋不已，及时你还没开始玩只要有想法那你身体就已经开始产生多巴胺了，多巴胺会使我们大脑亢奋，这也是为什么你刷着剧或者抖音之类越来越精神的主要原因之一了。所以睡觉前千万不能碰手机。

二是睡觉前要尽可能放松，越是放松也容易入睡，越紧张或者老是想着一件事，肯定很难入睡，毕竟你在集中精力。睡觉前深呼吸几次放松自身，也可以喝杯牛奶辅助睡眠还可以补充身体一点所需营养。睡觉尽可能放空自己不要胡思乱想天马行空。

早起大热天还是比较容易的，主要还是大冬天，小编以前也感觉还是太难起了，总想关掉闹钟再睡几分钟，这种情况往往可能就又睡回去了。要怎么做才能不赖床呢，是调n个闹钟吗，还是?小编建议把你的闹钟从振动或者舒缓的音乐改成很嗨的音乐并且手机尽量离自己远一点，不要随手够得着的距离。大脑一旦清醒了就不会睡回去了。

总之不够早睡还是早起，最关键的就是坚持，习惯成自然。让我们一起努力吧。