妙爸发现11点之后，还经常有人在群里晒娃，视频里孩子在床上玩得不亦乐乎。于是忍不住提醒：你娃到现在还不睡？
很多妈妈都说：“孩子精神好得很，压根不想睡”“怎么哄他都睡不着”“他自己不想睡的”“天天都这么晚，习惯了！”
充足的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一，晚睡给孩子带来的潜在危害是家长无法想象的。
总是晚睡的孩子，会变得爱哭闹，性格懦弱，缺乏主观性，意志力薄弱，注意力不集中，更严重的是还会让孩子容易生病、长不高、甚至性早熟。
在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。
睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
二、晚睡会影响孩子身高据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时。
之前教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查，发现小学生的平均身高一年比一年矮。
国家未来的栋梁“小矮人化”，这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力，让孩子写功课写到三更半夜，长期作息失调、睡眠不足。
妙爸身边也有很多这样的例子，父母个子都很高，平时营养条件也很好，但孩子就是身高就是低于标准线。
这些孩子都有一个共同点，睡眠很少。
去医院检查，医生说，虽然身高跟遗传和后天营养有关系，但是睡眠也很重要。
长期睡不饱对身体是一种刺激，会引发人体的压力反应，从而诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。它会抑制脑下垂体功能，减少分泌生长激素，从而使孩子长不高。
需要注意的是：生长激素分泌最多的两个时间段，分别是22：00到次日凌晨1：00、5：00到7：00，如果错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响。
还有一点，只有深度睡眠才能分泌生长激素，正常情况下，人在入睡半个小时到1个小时才会进入深度睡眠。也就是说，如果10点孩子还没有睡着，那么生长激素的分泌量就会大大降低。
三、晚睡会伤害心脏睡眠不足最先遭殃是心脏。
心脏是一个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能够保证正常工作。
睡眠不足的孩子往往会产生过度压力反应，特别是3岁以下的孩子，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，哭闹，难以平静，而且睡眠越少，他们的情绪越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，这对心脏来说就是跳动异常。
放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，会让心脏长期处于亢奋的状态，这相当于给孩子埋下了心血管类疾病的种子，将来到三十五岁以后，这个种子就会演变成心血管疾病。
四、晚睡会导致发育迟缓经常晚睡，心脏等器官得不到足够的休息而影响正常发育，孩子的身体机能也会相应变差，等于在慢性伤害孩子的健康，会造成发育迟缓。
有一位罹患甲状腺机能亢进的妈妈牵着八岁十个月的女儿一同就诊。
被医院确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。
经过医生问诊，才知道这孩子长年以来都是每天晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。
之所以出现这种情况，就是因为孩子超龄学习引发身心的压力反应，长期晚睡刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，最终出现性早熟，留下了一生的遗憾。
如果早期“性早熟”表现没有得到及时缓解和治疗的话，过早地给生活、心理增添负担。而且“性早熟”的孩子骨龄往往明显提前，身高的增长跟不上骨龄的增长，身高常落后于骨龄对应的平均身高，导致最终身高达不到遗传身高。
孩子还可能因为自己在体形、外表上与周围小朋友不同，过早地背起沉重的思想包袱，产生自卑、恐惧和不安情绪，对日后的心理健康产生不良影响。
六、晚睡会影响智力发育英国一项研究证实，长期晚睡会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
美国斯坦福研究院也对8000名儿童进行过类似实验。结果发现，孩子在4岁时有良好睡眠习惯且每晚睡眠时间达11小时，他们的智力测试成绩往往很高。科学家解释，缺乏固定的生活习惯可能导致生物钟的混乱或者失眠，这将会损害儿童大脑的发展，影响他们的记忆力和学习新信息的能力。
总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，不论他们的反应能力、还是空间认知能力，都会有所降低。
孩子究竟要睡多久？可以看下面这张表美国“全国睡眠基金会”（NSF），曾针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议：
孩子还小，自控能力比较差，良好的睡眠习惯也不会自己形成，需要靠大人为他们养成。
下午三点以后，别让孩子吃太多东西，晚餐简单一点就好，这样能减轻肝脏和消化道的负担，让孩子早早上床睡觉。
制定一个固定的睡觉仪式，比如几点准时洗澡，洗完澡在床上玩一会儿，几点该躺下了，让孩子知道这是一个入睡的信号。
到了睡觉时间如果孩子还不想睡，家长需要多花一点心思，比如陪他躺在床上，开始讲睡前故事，跟他们聊一聊今天发生的事情，安抚他们的情绪，让他们慢慢入睡，第二天早上精神饱满地醒来。这才是孩子的理想作息模式。
趁孩子还在长身体的时候，尽量让孩子在10点前睡觉吧！
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