说到补钙，可能这也是每个人都要面临的问题，随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，体内的营养开始不断地流失，其中最明显的便是钙质。
对于小孩子来说，随着生长速度加快，可能就会造成缺钙，骨骼疼痛，而对于女性朋友来说，到了绝经期，钙元素流失更会加快，容易出现骨质疏松，而对于老年人来说，如果不补钙也会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折的风险。
所以补钙也是每个人都要重视的一大问题，而说到补钙，你第一想到的是什么食物呢？
虾皮？还是牛奶？
宋大妈是为乳糖不耐受的人群，用牛奶补钙之后会发生腹泻的情况，于是果断地选择了虾皮。但是在吃过一段时间之后去到医院检查，结果却出乎宋大妈的意料，不仅钙没有补充，反而出现了血压升高的情况。
对此他也是感觉到非常的不解询问医生，自己明明都有按时吃药，为何还会血压升高？医生在询问了宋大妈的情况之后，了解到宋大妈一直吃虾皮补钙发现了问题所在，之所以血压升高，可能就是因为吃太多虾皮引起的。
吃了这么多年的虾皮，原来它并不补钙？和宋大妈一样，生活当中很多人都认为吃虾皮能补钙。虾皮当中的含钙量确实很高，大概为991mg/100g，要比常见的牛奶、豆浆等食物含钙量高。从数据上来看算是一种补钙的好食材。
但我们也需要了解，虽然虾皮含钙量高，但其中的含盐量也是非常高的，虾皮当中的含盐量为5000mg/100g，而钠离子摄入过高，就会导致血液当中的钠离子浓度超标，从而加重血管的负担，引起血压升高，导致水钠潴留升高血压。
所以这也是为何宋大妈，使用虾皮补钙导致血压升高的原因，看到这里可能很多人又产生了新的问题，虾皮在制作的时候如果不放盐，是不是就可以起到补钙的作用了呢？
答案是不能！
虾皮含钙量高是不假，但其中的钙很难被人体吸收，要知道虾皮的质地比较坚硬，多次拒绝也没有办法将其彻底嚼碎。
而进入胃里之后，经过胃酸的作用，只能溶解一小部分大多数的钙，都会随着食物残渣排出体外，所以想要通过吃虾皮补钙，并不是一种靠谱的选择。
真正补钙的这3物可多吃【1】豆腐类食品
豆腐作为生活当中常吃的一种食物，主要原料是黄豆加工制作而成，这也是属于东方美食，在制作的过程当中，会加入含钙凝固剂，使豆腐成型。
而且在烹调过程当中，豆腐含有的钙流失比较少，所以选择豆腐来补钙，是比较合理的，而且相对来说豆腐口感软糯，利于消化吸收，烹调和食用都比较方便，补钙效果也是非常好的。
