11月25日，中央气象台发布寒潮预警。自26日起，今冬以来最强寒潮将席卷我国大部分地区，波及范围超30省区市，多地累计降温幅度将超20度。

即将“全面入冬”的季节里，人群中总有几个穿着单薄的异常醒目，不禁让人困惑：为什么有的人这么不怕冷？

研究发现，不怕冷可能是天生的。《生命时报》结合研究并采访专家，教你“升级”防寒技能。

受访专家

中国医师协会健康管理与健康保险委员会委员 沈雁英

中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师 杜乾君

你身边一定有这样一种人，当你被冻得瑟瑟发抖的时候，他们即使穿得很少，依然不觉得冷。

这种不怕冷的“天赋”，可能和基因突变有关。

瑞典Karolinska研究所和立陶宛体育大学的科学家发表在《美国人类遗传学杂志》的一项研究发现，缺乏α-肌动蛋白-3的人，似乎比具有该蛋白的人更能忍受寒冷。

α-肌动蛋白-3是肌肉中存在的一种蛋白质，全世界约有1/5的人缺乏。

研究人员招募了42名年龄在18至40岁之间的健康男性，要求他们在14℃的冷水中泡20分钟后，再到室温中休息10分钟，如此往返，直到他们的体温降至35.5℃。

在浸泡过程中，研究人员用肌电图（EMG）测量参试者的肌肉电活动，并研究肌肉中蛋白质含量和纤维类型构成。

研究发现，在缺乏α-肌动蛋白-3的基因变异人群中，近70%的人能够将体温维持在35.5℃以上；只有30%的有α-肌动蛋白-3的参与者能够做到这一点。
换句话说，缺乏α-肌动蛋白-3的人，通常更能抵御寒冷。

不过，研究人员提醒，与基因正常的人相比，有这种基因变异的人不适合控制力量、爆发性运动，同时也更容易患肥胖症、2型糖尿病和其他代谢紊乱症。

人类对寒冷的耐受度，除了和基因有关，也和皮下脂肪厚度、肌肉量、体型和性别息息相关。

脂肪量

脂肪大多分布于皮下，是人体内储存热量的主要方式，同时也具备保暖作用。但脂肪并不能让自己产生热量，它的御寒机理是阻止体热散失，相当于隔热保温。

打个比方说，脂肪就像是外套，可以帮你挡风保暖，却无法自己产热。

肌肉量

脂肪只能储存热量，但肌肉能够自主产热。人体产热的主要场所是线粒体，肌肉细胞含有丰富的线粒体，是人体产热的重要部位。

肌肉组织中有丰富的毛细血管和纤维分布，血液流动则会给肌肉带去热量，血液循环越快的地方，身体越温暖。这也能解释为什么离心脏最远的手脚往往最先感知冷。

体型

《美国自然人类学杂志》刊登的一项研究指出，骨架小的人皮肤散热的速度更快，御寒能力大大降低。

相对来说，女性骨架更小，因此更容易出现手脚冰冷的情况。

性别

从生理角度看，男性和女性生殖系统的不同，造就了温度感知差异。

男性生殖器官中的睾丸不耐高温，需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子；女性如果不注意保暖，就会出现月经不调、痛经等不适。

没有天生的抗寒能力，也可以遵循这些降温天“生存法则”，过个温暖的冬天。

穿衣注重防寒

护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。

天冷出门戴顶帽子，最好能遮住额头；戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外面。外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。

吃点温热的食物

常吃冰凉、生冷的食物，就相当于在身体里开了个“冷库”。

一年四季都应以温开水为主要饮品；天冷时，还可以通过饮食御寒。葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

睡前泡泡脚

坚持泡脚有助缓解手足冰凉，提升身体御寒能力。

晚上7～9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15～20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

增加运动

经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。

穿双厚底鞋

鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。

晚上睡觉可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。▲

本期编辑：杨萌

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