刷牙是很多人起床后的第一步骤。刷牙可以帮助我们呼吸更清新，迎接美好的新一天。

然而，如果吃了早餐或喝了咖啡，清新的感觉可能就消失了，如果出门匆忙，甚至还可能有食物塞在牙缝里。

考虑下是否要改变早上的习惯？比如，在早餐后刷牙呢？

事实上，很多国外的牙科专家都很赞同这一点。

如果在晚上临睡前刷了牙，早上最好在早餐后刷牙。美国旧金山牙防所的首席牙科官Nammy Patel博士提出这个观点。早餐留下的食物颗粒会让糖和碳水化合物（细菌的主要食物）在口腔停留更长的时间，这可能会促进细菌的生长。她建议吃完早餐，喝点水漱口，等几分钟，然后再去刷牙。

早餐吃什么重要吗?

喝橙汁或吃柑橘类水果会对牙齿产生酸性冲击。随着时间的推移，这种酸性会磨损牙齿，有些人认为立即刷牙会使问题恶化。然而，唾液可以中和酸性物质，也可以让牙齿固化。人的身体有自然的防御机制。除非是整天都在吸食酸性食物，慢性酸才会出现腐蚀问题。

需要注意的是，如果有口*症状，那么更要注意口腔卫生，最好是起床后刷牙，湿润口腔，开始分泌唾液，然后在早餐后再次刷牙，保持口腔的清洁卫生。

我不吃早餐，需要怎么做?

也许不吃早餐是因为不饿或者不喜欢太早吃东西。如果是这种情况，Patel博士建议不吃早餐的人可以在起床清洁口腔时刷牙。

在白天的第一餐后，无论是何时，用牙线清洁牙龈下面的细菌。

当然，如果你喜欢刷牙，那就在每顿饭后都可以刷牙。

刷牙的最佳时间是你觉得合适的时候

事实上，尽管很多牙科专家认为早上刷牙的最佳时间是早餐后，总体来说，什么时候刷牙并不重要。养成刷牙的习惯总是比不刷牙要好很多。

如果我们可以根据日程安排和生活方式保持刷牙的频率，这就是最好的选择。

如果你现在一天只在睡觉前刷牙一次，那么改变自己的习惯，一天刷牙两次，这就能对口腔卫生提供有效的保护。

你的刷牙习惯好吗？欢迎在评论区参与讨论。