现实生活中有不少人长时间受到失眠的折磨而导致精神状态变差，失眠总是没有得到改善，有可能会导致健康受损。发现自己有失眠的表现应该通过合理的方式进行改善，最大程度提高睡眠质量，这样才能防止长时间的失眠威胁健康。另外，失眠严重的人有可能是身体缺乏维生素引起，需要及时补充这些维生素来提高睡眠质量。那么，总是失眠有可能是缺乏哪些维生素呢？

1、维生素B6

总是出现失眠这种迹象有可能是身体缺乏维生素引起，一般在身体缺乏维生素B6的时候十分容易出现失眠表现。维生素B6对神经有调节作用，也是营养神经的维生素之一。获取的维生素B6减少，神经系统容易变得兴奋，在神经兴奋的情况下很难产生困意，可能就会出现睡眠质量降低的情况。部分人因为长时间缺乏维生素B6时还会出现情绪容易波动的情况，为了改善精神以及情绪异常的干扰，就应该补充足够的维生素B6，才能提高睡眠质量。

2、维生素B1

总是存在失眠,这种表现有可能是身体缺乏维生素引起，特别是缺乏维生素B1。据了解，维生素B1获取充足能够达到营养大脑神经和镇静大脑的作用。大脑保持安静舒适的状态，抑制其兴奋性，通常对睡眠质量提高有利。总是失眠的人有可能是大脑太过兴奋引起，缺乏了维生素B1，大脑处于兴奋的状态，很有可能就会降低睡眠质量。想要改善失眠这种表现可以通过合理的饮食获取足够的维生素B1，一般在新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏、肉类食物中含有的维生素B1都比较丰富。

通过以上内容可以发现，睡眠质量降低、总是经常失眠的人除了和环境因素以及自身健康有关之外，还有可能是缺乏某些维生素引起。如果是缺乏维生素B6或者维生素B1引发的大脑神经兴奋、情绪波动情况，应该尽早通过合理的饮食调解身体。获取人体需要的这些维生素，才能达到提高睡眠质量的作用，否则长时间的失眠影响有可能会出现精神状态变差，甚至出现抵抗力下降的表现。另外，平时如果总是失眠，可以通过进食一些安神助眠的食物来调养身体，还可以在睡觉前适当泡脚。