在日常的工作中，我经常发现有些患者在做血糖检查时空腹血糖都有比正常值略高，但是又达不到判断糖尿病的标准。有些患者看到血糖水平只是比正常值略高一些就没有放在心上，而有些患者也经常会问：这种情况算严重吗？会不会发展成为糖尿病？

其实，就像题主问的这个问题，空腹血糖达到6.8mmol/L，这还不算高，但是这个情况在临床上就称为空腹血糖受损。那么，空腹血糖受损到底是怎么一回事，又如何去调理呢？下面我们就一起来了解一下。

什么是空腹血糖受损？

空腹血糖受损就是指空腹血糖高于正常又低于糖尿病诊断标准，就是空腹血糖在≥6.1mmlo/L但<7.0mmlo/L的范围。在这个范围内的空腹血糖还不能诊断为糖尿病，其实只是从正常过渡到糖尿病的一个过渡阶段，如果在这个阶段能够注意饮食以及多点运动，血糖有可能逐渐恢复正常。否则的话，就会发展为糖尿病。 有研究显示，患有空腹血糖受损的人，在3~5年后，约25%的糖代谢异常患者会发展成为糖尿病，50%的患者会保持原来的血糖水平，还有25%的患者血糖会恢复到正常水平。

空腹血糖受损如何预防调理？

有调查表明，我国约有2000多万的空腹血糖受损者，在这个阶段的患者是有很大的可逆性，是可以预防发展成为糖尿病患者。所以，只要采取有效措施，是可以改善空腹血糖受损的状态，向糖耐量正常逆转。

1、控制饮食，减少总热量

管住嘴是第一步，在饮食中应该以低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食为主。粗细粮要合理搭配，可以多吃南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等食物。特别要注意的是不要吃粥，因为粥易吸收消化，容易造成血糖过高。

2、适当进行体育运动、控制体重

迈开腿是第二步，适当的体育运动不仅可以消耗多余的热量，而且还可以消脂减肥，对控制血糖及体重有很好的作用。要坚持运动，每周最少5次，每次最少30分钟，可以做一些慢跑、步行、骑自行车、爬山、游泳、打篮球、打羽毛球、打太极等有氧运动。

3、控制好心情

心情要愉悦，因为一个人的情绪是会影响血糖的水平，特别是当人遇到焦虑、愤怒或者悲伤等不好的情绪，就会因为人的应急状态使血糖升高。只有心情愉悦，保持平和的心态，才能很好地控制血糖水平。

4、防止并发症

虽然说空腹血糖受损没有达到糖尿病的标准，但是长期的高血糖也会引起一些并发症。临床资料发现，此阶段40％的患者，有大血管和微血管病变，如患冠心病、高血压、脑中风、肢体动脉硬化、眼底病变、肾病等。因此，为避免脂肪代谢紊乱、血脂高、动脉粥样硬化等方面的发展，在平时的饮食中应该尽量减少胆固醇及脂肪的摄入，防止并发症的发生。

题后话

所以，当血糖处于空腹血糖受损水平时，还没有达到糖尿病诊断标准时，我们也应该要引起重视，毕竟如果血糖控制不好的话，经过长期的发展就有25%的机会发展成为糖尿病。所以，空腹血糖受损的患者，在平时的生活中应该做好干预，将血糖控制好，改善空腹血糖受损的状态。

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