来源：家庭医生在线2014年6月9日【评论0条】字号：T|T

巧吃6种水果 助你快速入睡

失眠，是困扰着都市人的一种群体性病症，为人们的生活带来了很多不便之处。除了吃安眠药以外，适当的运动能够使人更好地入眠，但若是控制不当运动过量使得大脑过分活跃，反而成为睡眠的另一阻碍。其实，只要巧用水果，轻松入眠不是难题。

1、 巧吃6种水果和果实。多吃水果不仅对身体好，对皮肤妙，还有助于睡眠哦。

①香蕉、草莓。

香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。

②龙眼。

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

③苹果。

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。